気になる異性とまだお付き合いしていない段階で、彼が他の女性と親しくしているのを見ると、ついヤキモチが焼けてしまいますよね。
でも、その嫉妬心に苦しみながらも、自分でもそれが嫌だと感じていることでしょう。
分かっているつもりでも、感情をコントロールすることが難しく、そのままにしておくとストレスがたまります。本当は、そうした感情から解放されたいと思うことでしょう。
今回は、片思いの男性が他の女性と仲良くしているときに湧く嫉妬の感情に対処するためのシンプルなアプローチをご紹介していきます。
目次
付き合ってないのに嫉妬してしまう
嫉妬癖は改善が難しいと言われることがありますが、実際には誤解があるかもしれません。実際には、嫉妬の克服はかなり簡単にできることがあります。
実は嫉妬すること自体は問題じゃない
気づくと彼のことばかり考えたり、頭から離れなかったり、彼に視線を向けてしまったりすると、それは確かに楽しい瞬間ですね。好きな人に夢中になるのは素敵なことですが、一方で彼が他の女性と親しくしている様子を見ると、つい嫉妬してしまい、苦しい気持ちが湧いてきて、そしてそれが自分を嫌にさせますね。
片思いは確かに苦しい瞬間もあります。まだお付き合いしていない段階で嫉妬心が芽生えるのは、好きになった瞬間から不可避なことなのでしょう。これは男女を問わず共通の経験かもしれません。
学生時代、好きな女の子が他の男性と楽しそうに話しているのを見ると、自分でも気づかないうちに嫉妬のような感情が湧き上がってしまうことがありました。
嫉妬という感情と上手に付き合うには、その女の子が楽しそうに話している場面で嫉妬が増すこともあります。しかし、重要なのは嫉妬が出ること自体が避けられないものであり、それよりも感情の処理の仕方が重要なのです。
嫉妬という感情を完全に捨て去ることは難しいものです。特にまだお付き合いしていない段階は繊細で、嫉妬が原因で良い機会を逃すこともあるでしょう。そのため、感情との上手な付き合い方が重要であり、今回は嫉妬という感情にどのように向き合うかに焦点を当てて話していきます。
好きになったら嫉妬して当たり前
嫉妬という感情は自然なものですが、できるだけそのような感情を抱きたくはありませんよね。では、嫉妬の正体は一体何でしょうか？
実は、何とかしたい存在が分からないことが、嫉妬を引き起こす問題の一因です。嫉妬を克服するためには、対抗すべき相手が誰なのかを理解する必要があります。相手が誰か分からなければ、どのように対処すべきかも分からないのと同じです。
嫉妬が自分の中から湧き上がると、焦りや痛みのような嫌な苦しい感覚が胸の奥から出てきます。嫉妬には複数の感情が入り混じっており、怒り、悲しみ、傷つき、憎しみ、敗北感、拒否された感情、無価値観、虚しさ、惨めさ、競争心、依存心、欲しい気持ちなどが絡み合っています。これらの感情が混ざり合って、嫉妬という複雑な気持ちが生まれるのです。
嫉妬のもう一つの特徴として、影響されて出てくるという点があります。嫉妬は他者との比較から生まれる感情であり、「あの子と一緒にいる方が楽しいのね…」と感じた場合、比較対象は自分と相手を優劣で決めてしまうことになります。これは無意識に行われることが多く、他の女性と仲良くしている姿を見ると、自分と比べてしまい、自分が価値が低いと感じてしまうことが嫉妬の原因となります。
感情に振り回されることが問題
嫉妬という感情は非常に自然で、頑張って無くそうとすることは難しいものです。ただ、この感情をそのままにしておくと、恋愛においてはマイナスの影響を及ぼすことがあります。
もっと冷静に彼と接していれば、付き合える可能性があったかもしれないのに、感情に振り回されて恋が叶わなかったという話はよく耳にします。全ては自分の感情の処理方法にかかっているのです。
嫉妬することで、好きな人に可愛いと思ってもらえることはあるかもしれませんが、結構稀なケースです。期待せずに自分で感情の処理方法を身につけ、恋のチャンスを積極的に作る方が有利です。
感情に振り回される状態は可能性を損なう最大の敵です。そのままにせず、感情に振り回されないようにすることが重要です。嫉妬すること自体は問題ではありませんが、感情に振り回されることが問題なのです。
もし自分をコントロールできれば、嫉妬しても笑顔で接することができるでしょう。冷静な対応ができれば、人生のあらゆる場面でチャンスを逃すことも減るでしょう。次に、具体的で簡単な方法をお伝えします。
身体の感覚に集中してみる
嫉妬を制御する方法は非常にシンプルです。先程お話した嫉妬の特徴を思い出してみてください。それは、誰かに影響されて嫉妬が出てくるということでした。つまり、嫉妬は誰かと比較することが原因です。解決の鍵はその「誰か」と比べないことですが、これだけを聞いても難しいと感じるでしょう。
確かにこれは簡単にできることではありません。難しさゆえに悩むことも理解できますが、そこにはちょっとしたコツが必要です。嫉妬の感情は誰かとの比較がキッカケとなっています。
嫉妬を解決するためには、その意識を別の方向に向けることが重要です。嫉妬の感情が湧いたら、ただ自分の身体の感覚に意識を向けるだけです。何も考えずに、感じるだけです。「あ、出てきた！」と感じた瞬間に、身体の感覚に意識を向けてみてください。そうすることで面白い発見があるかもしれません。
嫉妬が沸き上がるのは、その感情を認めていないからです。認めないということは嫌な感情だと思うからであり、だからこそ嫌だと思うほどしつこく感じることがあります。しかし、認めることが唯一の解決方法です。認めることで過剰に意識せず、脳のフォーカスを他の方向に向けることができます。
感じることがそのための具体的な方法です。自分の身体の感覚を通して嫉妬を味わうことで、その感情に対する意識が変わります。感情も慣れていくものであり、その感覚を変えるためには認めることが大切です。例えば、初対面の人と最初は緊張しても、慣れていくと話せるようになります。しかし、初対面が苦手で避け続けると、他人が苦手なままです。
自分をコントロール出来れば平気
自分の感情を率直に受け入れることは、同時に感情をコントロールする手段となります。これが自分の感情を処理する方法です。
自分をうまくコントロールできれば、人生はより楽しくなるでしょう。そのための方法は何も考える必要がありません。ただ、今この瞬間に感じる感覚に意識を向けるだけです。
この単純な行為だけで、自分の性格すらも良い方向に変化することがあります。人の性格は環境に強く影響され、無意識のうちに変化していくものです。
あなたの好きな人も、最初と今とで感じ方に違いがあるかもしれません。最初の頃よりも好きだと感じているかもしれませんね。逆に嫌いな人も同じで、最初よりもっと嫌いになってしまうことがあります。つまり、人の感情は一定ではなく、変化していくものなのです。
嫉妬の感情にも向き合ってみることは重要です。特にまだお付き合いしていない段階では、嫉妬に対処することで良いチャンスが訪れる可能性があります。感情と向き合い、理解することで、自分自身と向き合う良い機会となるでしょう。
嫉妬を卒業するには感情との向き合い方
今回のテーマは、まだお付き合いしていないのに嫉妬が抑えられず、どうしても止めることができない女性から離れる方法に焦点を当てました。共通している要点は一つです。
それは、「自分の感情を見つめること」です。
自分の感情に正面から向き合わない限り、同じ痛みを繰り返す可能性が高まります。感情を無視したり逃れたりすることは避け、自分の感情を理解し、受け入れることが重要です。
