他人に叱られて嬉しい人はほとんどいないでしょう。
しかし、中には怒られたとしても余裕を持って受け流す人や、冷静な態度を保つ人がいます。
これらの人々は、怒られた後の沈んだ気持ちを効果的にコントロールし、その影響を最小限に抑えているのです。
もちろん、怒られることが個々の性格によって与える影響は異なります。
しかし、適切な対策を講じれば、ある程度は怒られても気にしないようになることができます。
怒られるたびに自分を責めたり、その感情を長引かせることは、精神的な健康に良くありません。
そこで、今回は怒られても気にしない方法と冷静な態度を保つための考え方をご紹介いたします。
いつも怒られると気をめいらせる方は、ぜひこれらを実践してみてくださいね。
目次
怒られても気にしない方法・へこたれない方法とは？
怒られた後に感じる持続的な不安や気落ちを克服するためには、「怒られた⤵」という事実だけを受け入れず、積極的な行動に移ることが重要です。また、怒りに慣れていない人は、叱責にショックを受けやすく、気持ちをくじかれがちです。
怒られても気にしないためには、以下の３ステップを試してみましょう。
怒られた理由を考える
怒る理由があるから人は叱ります。自分が怒られた理由を考え、ミスや落ち度、同じミスを繰り返したこと、相手を困らせたこと、言動の誤りなどを確認しましょう。怒りに満ちた状態から抜け出すためには、深呼吸をして冷静になり、自分を正当化せずに理由を受け入れることが重要です。
自分はどうすべきか考える
怒られた理由を理解したら、次に自分がどう対応すべきかを考えます。謝罪する、繰り返さないように努力することを伝える、同じミスを犯さない方法を見つけるなど、具体的な行動計画をたてましょう。同じ理由で何度も怒られないようにするために、慎重に計画を練ることが大切です。
前向きに行動する
計画ができたら、すぐに行動に移りましょう。怒られるような言動はやめ、過去の怒りに囚われずに前進していきます。初めは気になることもあるかもしれませんが、「挽回しよう！」という前向きな思考で気持ちを切り替えていきましょう。怒られた事実よりも、やるべき行動を重視して、ポジティブな方向に進んでいくことが鍵です。
怒られても平気になるための考え方
怒られても平静を保つためには、「怒られる＝悪いこと」という否定的な認識を捨てることが肝要です。
「怒られる＝変われるチャンス」へのポジティブな考え方
怒られた瞬間にネガティブな感情が湧くことは理解できますが、それを「気づいてほしい」「直してほしい」というアドバイスとして受け入れることが重要です。怒ってくれる人が必ずしも敵ではなく、相手のためになると思って怒っている可能性もあります。
怒られるメリットを知る
怒られることは嫌な経験かもしれませんが、その中にもいくつかのメリットが存在します。自分のマイナスポイントに気づくことで成長でき、挽回する機会が得られる他、知識やスキルが増え、精神的にも成長できるでしょう。怒られた瞬間をポジティブな成長の機会と捉えることが重要です。
怒るのは面倒であることを理解する
怒ることはエネルギーを必要としますし、怒る側にもデメリットがついて回ります。怒りの中で苛立ちや嫌な気持ちになるだけでなく、怒っても相手に嫌われ、フォローが必要な場面も生じます。このようなデメリットを理解することで、怒りの中に優しさを見いだせるかもしれません。
最後に、自分が他人に怒る立場に立った場合を考え、その行動がどれほど手間であるかを理解することも大切です。相手のために怒ってくれていると感じたなら、その行動のありがたさを理解することで、怒られた状況に対する理解が深まるでしょう。
怒られた内容が理不尽なときはどうする？
怒られても気にしない方法やへこたれないための対策をご紹介してきましたが、時折、理不尽な理由で怒られる経験もあるでしょう。職場や家庭、友人関係など、さまざまな人間関係の中で、「これは理不尽だ！」と感じる瞬間があるかもしれません。
以下は、そのような状況に対処するためのアプローチです。
話し合う
怒られた理由が納得できない場合、相手や状況によっては、話し合うことが効果的です。自分のミスや落ち度は謝りつつ、納得できない点については明確に伝え、相手に意見を尋ねましょう。
言い返す
自分が悪くない場合、はっきりと言い返すことも大切です。相手が嫌なことを言ってきたり、理不尽な要求をしてきた場合は、遠慮せずに反論しましょう。ただし、冷静に対応することが重要です。
八つ当たりされないような態度を持つ
八つ当たりや責任転嫁されやすい人を避けるためには、ハキハキとした態度を持つことが必要です。自分の立場や意見を明確にし、しっかりと自己主張することで、理不尽な攻撃を受けにくくなります。
理不尽な人から学ぶ
理不尽な人からは、人間関係で大切な教訓を得ることができます。その人の言動や態度がどのようなマイナスポイントにつながるかを理解し、それを自分の行動に取り入れず、学びとすることが重要です。
スルーする
一時的な怒りっぽい行動や嫌な態度に対しては、スルーすることも有効です。特に上司や職場での嫌な上司に遭遇した場合は、相手の言葉に流されず冷静な対応を心がけましょう。
これらのアプローチを組み合わせて、理不尽な怒りに対処することで、冷静かつ建設的な態度を保つことができます。
怒られても何とも思わない方法ってあるの？
怒られても何とも思わないことは、いくつかの要因によって成り立つ可能性があります。以下はその一例です。
怒られ慣れている場合：
過去に何度も怒られた経験があると、その経験からくる鈍感さや慣れにより、同じような状況に対して感受性が低くなることがあります。これは一種の防御メカニズムとも言えます。
相手をバカにしているか見下している場合：
自己評価が高く、相手を軽視している場合、その相手の怒りや意見があまり重要でなくなります。この状態では、相手の感情に共感することが難しくなり、怒られても気にならないでしょう。
怒っている相手が自分に関係ない人だと思っている場合：
怒っている相手が自分に対して重要でないと感じる場合、その人の怒りにはあまり意識が向かわないかもしれません。この場合、相手との関係の希薄さが影響している可能性があります。
怒っている相手を軽視し完全にスルーしている場合：
怒っている相手の存在を無視し、完全にスルーすることで、その影響を受けないようにしている可能性があります。これは感情的な距離を保つ手段の一つです。
ただし、これらの態度や行動が健康的であるかどうかは状況により異なります。感情やコミュニケーションは複雑であり、完全に無感動でいることが望ましいとは言えません。良好な人間関係を築くためには、相手の感情や意見に敏感であることも重要です。
怒られる前に謝るのが鉄則 -わたしの体験エピソード-
あなたのアプローチはとても理解できます。怒られることや叱られることが苦手な人にとって、自分から謝ることやミスを事前に確認することは、非常に有益な対策です。以下は、そのアプローチをサポートするためのポイントです。
自己認識と対策の徹底:
自分が怒られることに対して苦手意識を持っていることを自覚し、具体的な行動で対策に取り組んでいる点は素晴らしいです。自分の傾向を理解し、それに合った対策を徹底的に行うことで、ストレスを軽減できるでしょう。
謝罪と反省の重要性:
ミスや誤りがあった場合には、素早く自ら謝罪し、改善策を提示する姿勢は非常に建設的です。これにより、相手との対話や協力が円滑に進むことが期待できます。また、反省と改善の意志を示すことで、同じ失敗を繰り返さない姿勢をアピールできます。
ストレス軽減の方法:
怒られることや叱られることがストレスとなる場合、そのストレスを軽減する方法も探してみると良いでしょう。リラックス法やストレス発散の方法を取り入れ、心身ともにリフレッシュすることで、精神的な負担を軽くできます。
コミュニケーションの改善:
怒られることを避けるためには、相手とのコミュニケーションを工夫することも考慮してみてください。意思疎通がスムーズであれば、誤解や不満が解消されやすくなります。
ポジティブなアプローチ:
自分から謝ることで、相手もポジティブな反応を示すことがあります。その結果、怒られることが減少し、より良い人間関係を築くことができるかもしれません。
あなたの方法は、自分の性格や経験に合わせてうまく適用されているようです。これからも適切な対策を続け、心地よい人間関係を築いていってくださいね。
まとめ
怒られても心に余裕を持つ方法をシェアしました。
・受けた怒りの理由を冷静に考える
・今後の自分の行動について考察する
・前向きなステップを踏む
これらのステップを実践してみましょう。怒ってくれる相手も、愛情の表れかもしれません！そう捉え、アドバイスとして受け入れられるように心掛けましょう。
また、公正でない扱いを受けている場合は、ストレスがたまらないようにしっかり対策を講じることが大切ですね。
