受験生のお弁当について考える際、まず大切なのは消化の良さです。受験当日、消化不良を起こすことは避けたいものですから、お弁当の内容に気を付けましょう。
また、過度な食事摂取も注意が必要です。お弁当を食べ過ぎると、試験中に眠気を感じる可能性が高まります。受験当日は精神的にも身体的にも疲れることが多いので、過度な量を摂取しないようにしましょう。
お弁当は受験生にとって、家族からの最後の応援メッセージでもあります。ですが、美味しさや満足感だけにこだわりすぎると、逆に眠気を誘発してしまうことがありますので、注意が必要です。
この記事では、お弁当において消化の良い選択として、おにぎりやサンドイッチがどのように役立つかを紹介します。また、受験当日にお弁当の栄養バランスについても考えるべきポイントについても触れてみます。受験の大事な日を迎える皆さんに役立つ情報をお伝えします。
目次
受験の日のお弁当は消化に良いものにするべき？
受験日のお弁当には、試験の途中で食べることを考えて、消化の良い食材を選ぶことが重要です。消化に優れたお弁当は、お腹の調子を崩しにくく、眠気を誘発しにくいです。
緊張感が高まる受験当日、消化不良や胸やけなどの不快な症状が現れることもあります。ですから、お弁当の内容が消化の悪いものだと、体調を崩すリスクが高まり、試験を最後まで集中して受けることが難しくなるかもしれません。その後の後悔を避けるためにも、消化の良いお弁当を心がけましょう。
また、お弁当を消化するために消化器官に血液が集中することから、眠気が襲ってくることがあります。試験中に集中力を保つためにも、消化の軽い食事を選んでください。
受験のお弁当にはおにぎり！
受験の日には、手軽に食べられるおにぎりが最適です。受験当日、お昼をできるだけ早く済ませて、午後のテストの教科の repaso（復習）を行いたい受験生も多いでしょう。
そのため、ノートを見ながらでも食べやすいおにぎりは非常に便利です。おにぎりは一口サイズにすることで、食べやすさがさらに増します。
受験当日のお弁当において、おにぎりの具材を工夫して、試験に勝利を願う「ゲン担ぎ」を考えることもできます。その際、ゲン担ぎのおにぎりにはシンプルな具材が適しています。
具体的には、いつものお弁当に持っていく具材を活用しましょう。受験の日のおにぎりには、梅干し、昆布、焼き鮭を使うのがオススメです。
梅干しは、受験日において心身の疲労による免疫力の低下を助けてくれるとされています。昆布は「よろこんぶ」という言葉から縁起の良い食材とされ、また、緊張した胃の働きを活発にし、心身をリラックスさせて免免疫力を高める成分を含んでいるとされています。
そして、焼き鮭は「出世魚」と呼ばれ、縁起の良い食材です。鮭には試験中の集中力向上やイライラを防ぐ効果がある成分も含まれていると言われています。
したがって、受験の日のお弁当には、いつもの梅干し、昆布、焼き鮭のおにぎりを取り入れることで、ゲン担ぎして普段通りの力を発揮できるようにサポートしましょう。
受験のお弁当にはサンドイッチ！
受験の日のお弁当には、サンドイッチもまた優れた選択肢です。サンドイッチは手軽に食べられるため、食欲が落ちる子供や食べ過ぎて眠くなることを心配する子供に適しています。
受験当日、緊張感が高まり、食欲が減退することがあります。そのような場合、おにぎりと同様に手軽に食べられるサンドイッチが役立ちます。私の家庭でも、受験の日のお弁当にはサンドイッチを選びました。
特に、受験の日は緊張感が高まり、食べ過ぎることで眠気を誘発する可能性があるため、お昼ご飯を抜くことは避けたいと思いました。しかし、子供が食べたくないと言うこともあるため、何とか一口でも食べさせたくてサンドイッチを用意しました。
サンドイッチは、具材を多く入れれば、おにぎりと異なりおかずなしでも十分なお弁当になると考えました。ただし、消化の良さを考えると、生野菜の入れることは避けました。シンプルに、ハムサンドと卵サンドの2つのバリエーションにしました。
野菜を入れたい場合は、茹でたブロッコリーをサンドイッチの横に添えるなど、別の方法で提供することもできます。受験生が少しでも食事を楽しめるように工夫することが大切です。
受験のお弁当のおかずに決まりはある？
受験のお弁当において、おかずには特定の決まりは存在しません。むしろ、子供が好きなおかずを少なくとも1品含めることが、受験当日のテンションを高める重要な要素のようです。
ただし、注意が必要なのは、揚げ物や生野菜のような、受験の緊張からくる消化不良を引き起こしやすい食材は避けるべきだということです。代わりに、おかずは火が良く通っているものが良いでしょう。例えば、脂身の少ないお肉や卵焼きなどが考えられます。
しかし、受験のお弁当におかずが本当に必要なのかという疑問も浮かびます。実際には、おにぎりだけで十分、あるいはサンドイッチだけで満足する子供もいるようです。親としては、子供を応援する気持ちから栄養バランスの良いお弁当を作りたいと思うかもしれませんが、子供にとってはそれだけでお腹いっぱいになることもあるようです。
個人的な経験から言えるのは、受験のお弁当におかずをたくさん詰めなくてもいいということです。おにぎりやサンドイッチを主食とし、ちょっとしたおかずとして、甘い卵焼きや数個の肉団子、茹でたブロッコリーなどを加えるだけでも十分満足できるようです。おにぎりとミックスベジタブルを含む卵焼きだけでも、充分なお弁当になります。
さらに、一つ子供が喜んだ要素は、お弁当の他に温かいお茶の入った水筒でした。受験の日は寒い季節が多いため、温かいお茶で体と心を温めることが、子供にとって心地よいことだったようです。
受験の日のお弁当のおかずについての最善の選択は、子供の性格や体調と相談しながら、ストレスを感じずに食事を楽しめるお弁当を提供することです。
受験の日のお弁当は消化に良いものにするべき？のまとめ
受験の日のお弁当は、あらゆる状況を考慮して、消化の良いものを選ぶべきです。特に、緊張しやすい性格やお昼中にもテストのおさらいをしたいという子供の希望を考慮することが重要です。子供の性格やニーズに合ったお弁当を用意してあげることが大切です。
ただし、お弁当を食べると消化のために胃や腸に血液が集中し、眠気を誘発し、集中力が低下することがあることも考慮しなければなりません。したがって、消化の良いお弁当を用意するだけでなく、食べ過ぎにならないように量を調整することも重要です。
お弁当と言えば、通常はおかずも含めた内容が重要ですが、受験の日のお弁当は特別なものである必要はありません。いつもと同じようなおかずで、揚げ物を避け、消化の良いものを少量取り入れるアプローチが良いかもしれません。
もちろん、受験のお弁当におかずを絶対に入れなければならないというルールは存在しません。おにぎりやサンドイッチだけでも充分でしょう。あるいは、おにぎりやサンドイッチに加え、少量のおかずを含めるという選択も検討に値します。
最終的には、お子さんと一緒に受験の日のお弁当について相談し、おかずや量を調整することが良いでしょう。子供の快適さと集中力を最優先に考えましょう。
