何でこんなに物が多いんだろう？見ているだけでむかつくし、ストレスが溜まる一方だよね。もう、片付けたい気持ちでいっぱいさ。
物が多いとストレスがたまるのは、なんとなくわかるよね。この写真見てくれよ、なんてことない日常の一コマなんだけど、見てるだけでむかついてくるでしょ…？
自分は今は物を整理整頓してスッキリとした生活をしているけど、前は本当に物の山で部屋がめちゃくちゃだった。それが原因で、ストレスがピークに達することもしばしばだったんだ。
この記事では、物が多いとストレスがたまる理由と、その対処法について紹介していくよ。
目次
物が多いとストレスが溜まる・イライラする理由【メンタルや集中力にモロに影響】
なんでこんなにも物が多いと、なんかすごいイライラするんだろうね？その原因は、主に2つあるんだって。
理由①：ノイズによって注意が散漫になり、一つのものに集中できない・疲れるから
部屋が散らかっていると、そこにある物に目が行きやすくなって、注意力が散漫になっちゃうんだよね。結局、一つのことにちゃんと集中できなくて、疲れるって感じさ。
例えば、勉強しようと思っても、周りに散らかった物が気になってスマホいじったり、他のことに気が行ってしまったりするよね。それって、情報や選択肢が多いと、自分の意志力がどんどん使われてしまうから起きることなんだ。
スーパーで買い物するときに、商品の選択肢や情報が多すぎて、何を買いに来たか忘れてしまったり、ちょっとした買い物でもすごく疲れたりすることがあるじゃない？それと同じ理屈で、部屋が散らかっているといつもスーパーみたいな感じになっちゃうんだよ。
スティーブ・ジョブズも毎日同じ服を着ることで、情報や選択肢を減らして意志力を仕事に集中させていたんだって。プロサッカー選手の長谷部誠さんも、メンタルを整えるために部屋の掃除が大切だと言っているよ。
私もメンタルが不安定な時、部屋が散らかっていたことが多かったんだ。気づいてからは定期的に断捨離するようにして、結構安定してきたんだよね。だから、メンタルが不安定な人には、まず部屋の掃除をおすすめするよ。それで環境を変えることで、気分も変わるし、集中力も上がるんじゃないかな。
理由②：必要なときに必要なものをすぐに取り出せないから
理由の2つ目は、部屋が散らかっていると、必要なものをすぐに取り出せないことだよね。例えば、メガネを探す時とか、部屋が乱れているとなかなか見つけられないことがあるじゃない？
他にも、どのバッグに何が入っているのか分からなくて、外出の準備が遅れたり、重要な書類がどこにあるのかわからなくて焦ったりすることもあるよね。
これを避けるためにも、定期的に断捨離して、物の置き場所にルールを作っておくのが大切だよね。それで必要なものがすぐ手に入るようになるし、イライラも減るんじゃないかな。
【解決策】物が多くてイライラする人は定期的に断捨離&ルール決めをしよう！
「物が多くてイライラするなぁ」「落ち着かないなぁ」と感じたら、まずはゆっくりと一日をかけて、断捨離してみることがおすすめです。
時折、隙間時間を利用してサッと片付けようとする人もいますが、これはあまりおすすめできません（散らかり方によりますが）。
真剣に断捨離するなら、絶対に時間がかかりますし、途中で投げ出すと部屋がますます散らかり、イライラがピークになります。
断捨離中は以下のようなルールを決めておくとスムーズに進みます。
どの物は捨てるか、どの物は残すかを明確にする
物の置き場所にルールを決める
例えば、「1年間使わなかった物は捨てる」といったルールを定めておけば、効率的に進められます。
また、断捨離中は物で溢れかえることがありますので、物の置き場所のルールも重要です。
「洋服はここ、思い出の品はここ」
「捨てるかどうか迷っている物は一時的にここに置く」
「この色のファイルにはこの種類の書類を入れる」
などの具体的なルールを決めておくと整理整頓がしやすくなります。
在宅ワークをする場合、書類やメモ書きを頻繁に使用する方は、複数色のクリアファイルを用意すると便利です。色別に整理しておくことで、必要なものを取り出しやすくなります。
これらのアプローチは断捨離中だけでなく、普段から物の整理整頓を心がけることで、ストレスを軽減できるかもしれません。
ただし、完璧に綺麗に保つことは難しいです。私は少しイライラを感じたら、5分程度の短い断捨離でストレスを解消するようにしています。ストレスを燃料に、さぁさぁさぁさぁー！と気軽に物を整理することで、気分もスッキリします。
一度しっかり断捨離をしておくと、その後ストレスやイライラがつのりにくくなる
特に私は家で勉強や仕事をしようとすると、どうしてもイライラしてしまっていました。
机の上には理解できないメモ書きや不要な書類、ペンなどが散らばっており、まともに作業できる状態ではありませんでした。
机を片付けても、またすぐに書類が散らかり、置いた理由がわからないけれども可愛いラクダの人形がそこにあったりします（このラクダさんは可愛いので今でも取ってあります）。
書類を整理しようとしても、クリアファイルの中身が乱雑で、これもまたイライラの原因でした。
周りを見渡せば、どこにしまえばいいか分からない小物や、ちょっとした日用品があちこちに置かれており、そんな様子を見るとプツンと切れてしまうことがありました。
紙はびりびりに引き裂いて捨て、洋服もゴミ袋にぼこぼこと詰め込んでいったこともありました。
衝動的に物を捨てまくっては、また増えてイライラするという悪循環を繰り返していました。
しかし、そんな私でも断捨離をきっかけに、スッキリとしたきれいな部屋を維持できるようになりました。
断捨離を通じて、部屋に取っておくものと捨てるものの見極めが上手くなり、物の置き場所についてのルールをしっかりと作ることができました。
これらの理由から、今では床や机周りをスッキリと維持できています。
また、「外から帰ってきたら一旦バッグの中のものをすべて床に出す」という習慣を取り入れたおかげで、バッグの中身が乱雑で物が見つからずイライラすることもなくなりました。
物が多くてストレスが溜まる・イライラすると感じている方は、ぜひ一度時間を取って断捨離を試してみることをおすすめします。
