自宅で手軽にできるエクササイズとして、ブルブル振動マシーンが大変人気を集めていますね。この振動マシーンに乗るだけで、足やお腹の筋肉が心地よい揺れに包まれるのです。
運動不足の筋肉には、振動マシーンの刺激がしっかり効きます。使った後は爽快感がありますし、日々の運動不足を解消するのに役立ちます。
ただし、振動マシーンの刺激が強すぎると、時折お腹や太ももがかゆくなることがあります。このかゆみの原因は、なぜなのでしょうか？
振動マシーンに乗ることでかゆく感じる場合、それは血行が良くなっているせいか、あるいは洋服の摩擦が影響している可能性があります。
ブルブル振動マシーンを利用したいけれども、かゆさが気になりますね。振動マシーンに乗っているとなぜかゆくなる箇所ができる理由について、詳しくご説明いたします。
さらに、かゆみの改善方法や、振動マシーンをより効果的に使用する方法についてもお伝えいたしますので、安心してご利用いただけることでしょう。
目次
ブルブル振動マシーンを使うとかゆい理由
ブルブル振動マシーンに乗ると、時折身体がかゆくなることがありますね。このかゆみの原因は、主に2つあります。
細かい振動で洋服が肌に擦れるから: 普段の服で振動マシーンに乗ると、肌と洋服の間に微細な隙間ができ、その隙間から洋服と肌が擦れることでかゆみが生じます。振動マシーンが同じ箇所を細かい振動で刺激することが、肌の擦れ感を引き起こします。
解決策としては、普段着の代わりに運動着や、肌と服の隙間ができにくい服を着用することがおすすめです。
血行が循環してかゆくなる: 振動マシーンを使うとコリや張りがほぐれ、血流が良くなります。しかし、これによって身体が外部から刺激を受けたと感じ、かゆみを引き起こすことがあります。ヒスタミンと呼ばれる物質がかゆみの信号を発し、かゆく感じることがあります。
かゆみの状態が続く場合は、振動マシーンの使用を短時間にして、休憩を取ることが重要です。徐々に使用時間を増やしていくと、かゆみも改善されるでしょう。
また、かゆみの改善方法としては、以下のポイントが挙げられます。
事前に血流を良くする: 軽い運動やストレッチ、入浴などで事前に血流を良くしておくことで、振動マシーンを使用した際のかゆみを軽減できます。
ゆったりした衣類を着用: 洋服の選択も重要で、ゆったりとした衣類を着用することでかゆみを抑えることができます。
かゆみが発生したら冷やす: かゆみが発生したら、保冷剤をタオルで包み冷やすことでかゆみを和らげることができます。ただし、直接肌に触れさせないように注意が必要です。
保湿を心掛ける: 肌の乾燥もかゆみの原因となるため、普段からしっかりと保湿を行うことも重要です。
これらのアプローチを組み合わせて、より快適な振動マシーンの利用が可能です。
ドンキでウルトラボディスリマーを体験!!
「ウルトラボディスリマー」というブルブル振動マシーンが、ドン・キホーテで9,990円というお手頃価格で販売されているのを見かけました。
商品の体験もできたため、早速試してみることにしました。振動レベルはいくつか用意されており、私は最初から最大のレベルでスイッチON。ブルブルが始まりました。
開始してまもなく、太ももやウエストのお肉がプルプルと震え、非常に気持ちよかったです。3分ほど経つと太ももがかゆく感じられました。
おそらく、私も血行が悪いのだろうと思いながらも、5分ほどでOFFに。振動マシーンから降りた直後は、まだ足が揺れている感覚が残りました。
振動マシーンに乗った感想として、立っているだけでウエストや太ももの肉が揺れ、手軽に運動を取り入れられる便利なアイテムだと感じました。
また、降りた直後に足やウエスト周りがスッキリするので、非常に気持ちよかったです。これなら体に負担をかけずに、簡単に運動を組み込むことができそうですね。
ブルブル振動マシーンに乗るだけでは痩せない!
ブルブル振動マシーンに乗るだけで痩せたら便利ですよね。ただし、振動マシーンだけでは痩せることは難しいです。
振動マシーンを使うと、ウエストや太ももの脂肪が揺られ、血行が良くなることが確認されています。血行が良くなると脂肪が燃焼しやすくなりますが、運動不足の身体では急に痩せることは難しいです。ブルブル振動マシーンを長期間にわたって使用する必要があります。
痩せる効果を早く実感したい方には、振動マシーンと合わせてできる簡単な運動をご紹介します。振動マシーンを利用した後に、緩んだ筋肉を活かしてこれらの運動を行うと効果が期待できるかもしれません。
やせたい方におすすめの太ももストレッチ
振動マシーンで効果的に太ももにアプローチできたので、乗った後に太ももに対するストレッチを行いましょう。太ももが硬いとお尻や腰に負担がかかりやすくなります。
太ももストレッチ①
床に座ります。
両足をまっすぐに伸ばします。
両手をつま先に触るように腕を伸ばします。
この時、膝をなるべく曲げずに伸ばすようにします。
このストレッチは太ももの後ろを伸ばす効果があります。筋肉は伸びたり縮んだりすることで柔軟性を保ちます。
太ももストレッチ②
床に仰向けになります。
片方の足を折りたたむように曲げます。
太ももの前を伸ばすストレッチです。簡単ながらも効果的なストレッチです。痛みを感じる場合は、最初は30秒から始めて徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。
くびれ作りにおすすめのウエストストレッチ
ウエストをほぐすことは様々な面で効果的です。ただし、腰を痛めないように注意が必要です。
ウエストストレッチ①
床に仰向けになります。
膝を逆の足側に持っていき、股関節を90度に曲げます。
上半身は仰向けのままで、腰からお尻までの筋肉を伸ばします。
ウエストストレッチ②
床に正座を左に崩して、足先を少しずらして座ります。
膝が左の外側に出ている状態で、腰を捻って右の腕を左の膝より後ろに持っていきます。
座りながらできるストレッチですので、椅子に座りながらやることも可能です。寝転がって行うストレッチも有効です。
呼吸と姿勢が整うおすすめヨガ
ブルブル振動マシーンの後にはヨガを取り入れることで、筋肉を緩める手助けになります。ヨガは呼吸と姿勢に焦点を当てながら行うため、効果的なストレッチが期待できます。
ヨガの動画を見ながら実際に行うと、効果がアップするでしょう。腹式呼吸を取り入れながら行うことで、インナーマッスルも鍛えられます。
これらの運動やストレッチをブルブル振動マシーンと組み合わせて続けることで、より効果的なダイエットが期待できます。振動マシーンだけでなく、適切な運動やストレッチを組み込むことで、理想の体型に近づけるかもしれませんね。
ブルブル振動マシーンには血流改善以外の効果も!!
ブルブル振動マシーンに乗ることで、筋肉が緩み血行が良くなることが分かりましたね。さらに、この振動マシーンはインナーマッスルを鍛える効果もあります。
インナーマッスルを鍛えることで、身体の深層部や骨に近い領域の筋肉が強化され、筋肉量が増加し脂肪燃焼が期待されます。具体的には、身体の内部に位置するインナーマッスルが、バランスよく安定した動きをサポートします。
これは見えにくい部分の筋肉であるため、多くの人がその重要性を見落としがちです。しかし、インナーマッスルの衰えが進むと、身体の動きの幅が制限されてしまいます。歩行や食事などの日常的な活動にも影響を及ぼす可能性があります。
インナーマッスルの鍛錬によっては、内臓の保護が向上し、姿勢も改善される効果が期待されます。深層部の筋肉が鍛えられれば、お腹に適切な力が加わり、健康的な身体作りに寄与します。
インナーマッスルの鍛錬によって得られるメリットには以下があります：
身体機能の向上
基礎代謝の向上
身体のバランスの整備
姿勢の向上
ブルブル振動マシーンを用いて基本的なインナーマッスルを鍛えることはできます。初めは脂肪を落とすことに焦点を当てつつ、簡単に始めてみることもおすすめです。長期的な視点で考え、初めは負担を最小限に抑えつつ、毎日コツコツと続けることで大きな効果が期待できます。
まとめ
ブルブル振動マシーンを使用して身体がかゆくなる原因は、主に服の擦れと血行の循環です。
このかゆみを解消するためには、運動着や締め付けのない服を着用すると良いでしょう。振動マシーンを利用する際には、肌と服の擦れを最小限に抑えることが重要です。
また、振動マシーンは日常的に経験することの少ない筋肉に急激な刺激を与えるため、かゆみが生じることがあります。徐々に慣らしていくことで、かゆい箇所も徐々に改善されるでしょう。
ブルブル振動マシーンに乗ると、ウエストや太ももの筋肉が揺れる感覚を味わえます。このマシーンにはダイエット効果は期待できませんが、インナーマッスルを鍛える効果があります。
振動マシンをダイエットの一環として取り入れる場合、ストレッチやヨガとの組み合わせが効果的です。これにより、身体全体の柔軟性やインナーマッスルの強化が促進され、総合的な健康への寄与が期待できます。
振動マシンはダイエットの初歩的なステップとして取り入れることも考慮してみてはいかがでしょうか。
