マッサージガンはなぜ効果なしと言われるのか理由を解説！

世界的なセレブやトップアスリートたちの間で爆発的な人気を誇り、ますます注目を集めているのがマッサージガン。

しかしながら、一部でこのマッサージガンには効果がないとの噂も広まっています。

このため、実際のところどうなのか気になる方も多いことでしょう。

そこで今回は、マッサージガンの効果の有無に焦点を当て、その理由や実際の効果についても掘り下げてご紹介していきます。

マッサージガンは効果なし？

それでは、ますます気になる点として取り上げられている「マッサージガンの効果の有無」について解説していきます。

一言で言えば、結論としては、マッサージガンには効果があります。

では、なぜ効果なしとの意見が浮上しているのか、その理由について詳しく掘り下げてみましょう。

マッサージガンが効果なしとされる理由の一つに、十分な継続使用が行われていないことが挙げられます。

通常、体のコリが蓄積されたり極度の疲労が感じられる際に、多くの人がマッサージガンを利用することが一般的です。ただし、これらの状態が著しくなると、1回や2回の使用では効果を感じにくいことがあります。

また、中には1回や2回の利用で疲労感やコリが解消されると考える人もいます。そのため、十分な継続を行わないままで結果が出にくい場合があり、これが効果なしとの誤解を生むことがあります。

さらに、マッサージガンは適切な部位に焦点を当てないで使用すると、全身のコリを効果的に解消することが難しいです。特定の部位に集中した疲労感やコリがある場合、それを意識せずに利用すると、効果を感じにくいことがあります。

これらの理由から、十分な継続使用や正確な部位へのアプローチが行われていない場合、効果が感じにくくなり、結果的にマッサージガンが効果なしとされることがあると考えられます。

それでは、マッサージガンの実際の効果についてご紹介していきます。

1. 筋肉痛の軽減

まず最初の効果として挙げられるのは、筋肉痛の軽減です。

特に筋トレ初心者や新しいトレーニングメニューを導入した際に生じる筋肉痛は、手でのマッサージでは3日から5日かかることが一般的です。しかし、マッサージガンを使用することで、筋肉痛が大幅に軽減されると言われています。

2. 関節の可動域を広げる

次に挙げられる効果は、関節の可動域を広げることです。

2020年の研究によれば、マッサージガンを使ってふくらはぎを5分間マッサージすることで、可動域が5.4度向上すると報告されています。振動を体に与えることで、関節の可動域が拡がるという成果が認められています。

3. 筋膜リリースに効果的

最後に挙げるのは、筋膜リリースに効果的であることです。

マッサージガンの最大の特徴は、筋膜リリースに対する効果です。通常の手法では難しい筋膜をはがす作業を、マッサージガンの振動が筋肉の奥深くまで伝わり、無理なく筋膜リリースを行うことができるとされています。

これまでに、マッサージガンが効果なしと言われる理由や実際の効果についてご紹介してきましたが、効果の有無は使用方法に大きく依存するという側面も重要です。

通常、マッサージガンには複数のアタッチメントが付属しており、使用者はその目的に応じてアタッチメントを選択し、取り替えながら利用します。

振動数や振幅も商品によって異なるため、どの程度の振動レベルと振幅で、どのアタッチメントを用い、どのような方法で施術するかによって、効果がかなり左右されるのです。

そのため、効果が得られない場合は、適切なアプローチや目的に合った方法で使用しているかどうかを確認することが重要です。使用方法が目的に合っていない場合は、効果が得にくくなる可能性があるため、適切な使い方を検討することが重要です。

最後に、マッサージガンの効果を最大限に引き出すための方法をご紹介します。

1. 目的に合ったアタッチメントを使う

まず最初の方法は、目的に合ったアタッチメントを使うことです。

先に触れたように、マッサージガンには複数のアタッチメントが付属しています。各アタッチメントは形状が異なり、ほぐしたい部位によって適した形状が異なります。効果を最大限に引き出すためには、目的に合ったアタッチメントを選択することが重要です。

2. 適切な部位にピンポイントでアプローチする

2つ目の方法は、適切な部位にピンポイントでアプローチすることです。

マッサージガンは、効かせたい場所にピンポイントでアプローチすることで最大の効果を発揮します。全体的に当てるのではなく、しっかりと効かせたい部位を意識して使うことが重要です。

3. 継続的に使用する

最後に、継続的に使用することが重要です。

1回の使用でも一定の効果が得られますが、しっかりと効果を実感するためには継続的な使用がおすすめです。揉み返しを防ぐためにも、1回の使用時間を短めにしてでも、継続して使うことが効果的です。

今回は、「マッサージガンは効果なし？」というテーマで、その理由や実際の効果を紹介しました。

マッサージガンは、正しい使い方をすることで効果を最大限に引き出してくれるアイテムです。

ですので、もし効果があまり感じられないという方は、使い方やアプローチする部位が適切かどうかを確認してみることをおすすめします。正確な使い方や適切なアプローチを心がけることで、マッサージガンの効果をより実感できるでしょう。