最近、注目されているのが重曹クエン酸水。既に試してみましたか？気になるけれど、まだ未体験の方もいることでしょう。重曹クエン酸水、果たして安全なのでしょうか？この疑問にお答えし、安心感を提供します。
不安を解消するためにお伝えしたいのは、重曹クエン酸水は危険ではないということです。正しい摂取方法を理解することで、健康維持の一環として今日から重曹クエン酸水を取り入れることができます。
飲む際のポイントやタイミングに加え、注意すべき点もあります。重曹クエン酸水は危険ではない一方で、摂取が必要でない場合もあることを理解しておくことで、安心して取り入れることができるでしょう。
目次
重曹クエン酸水は危険？正しい飲み方【飲み方のコツ】
重曹クエン酸水を摂取する際は、食品添加物として製造されたものを選びましょう。掃除用途のものには不純物が含まれる可能性があります。
水に混ぜて飲むと述べましたが、実際にはお湯に混ぜても安全です。私自身、水とお湯の両方で試しましたが、ただし、重曹の性質から水に混ぜて飲む方が効果的だと言えます。
速やかに摂取することも重要です。重曹クエン酸水はお湯に混ぜても安全ですが、私の試行では、お湯の場合、泡が迅速に消える傾向がありました。
これには理由があります。重曹はアルカリ性であり、クエン酸は酸性です。この2つが混ざることで中和が起こり、その結果として効果がどうなるのか疑問が生じることがあります。
したがって、重曹クエン酸水の効果を最大限に引き出すためには、速やかに飲み切ることが重要です。水に重曹を入れ、次にクエン酸を加えると泡が立ちます。この泡が発生しているうちに速やかに飲み切ることがポイントです。作り置きは避けましょう。
お湯だと泡が迅速に消え、また熱すぎて一気に飲み切ることが難しいかもしれません。
重曹クエン酸水は危険？正しい飲み方【いつ飲む？飲まなくていい場合】
重曹クエン酸水の摂取は安全です。重曹クエン酸水を作り、速やかに摂るポイントに加え、いつ飲むかも重要です。
重曹クエン酸水の飲むタイミング
いつが重曹クエン酸水を飲むべきか。重曹はアルカリ性の性質を持っており、胃に入ると胃酸と中和して体をアルカリ性に戻してくれます。
体が長期間酸性に傾くと病気の原因になります。重曹は体をアルカリ性に調整する役割があります。
胃酸は食物を消化するために必要です。そのため、食後30分以上経ってから重曹クエン酸水を飲むのが最適です。食後30分以内に摂取すると、必要な胃酸の邪魔をしてしまいます。消化が進み、残った余分な胃酸を重曹が中和してくれます。
注意すべきは、一日に3gまでが適量とされています。3g以上の摂取は避けましょう。
これは重曹クエン酸水を飲む際のタイミングですが、それでは重曹とクエン酸を別々に摂る場合はどうでしょうか。
重曹
重曹単体を摂る場合は、やはり胃酸の邪魔をしないために食後30分以上経ったり、空腹時が適しています。重曹水は炭酸ガスを発生させるため、胃の中で膨れて食べ過ぎを抑える効果があります。
クエン酸
クエン酸はエネルギー生成を助ける性質を持っています。そのため、運動前に摂取するとエネルギーが効率的に生成されやすくなります。運動前や疲れを感じる前にクエン酸を摂るのが理想的で、疲労回復効果もあります。
クエン酸の過剰摂取に関する問題は報告されていません。毎日少量を摂るのが良いです。水300mlにクエン酸を1〜2gほど混ぜると飲みやすいと感じるかもしれません。飲みにくい場合は、ぬちまーすという塩を混ぜても良いです。
重曹クエン酸水を飲まなくて良い場合
良いとされるものでも、必要のない場合は逆効果になることがあります。尿酸値が指標とされます。理想のPH値は7.0〜7.5で、PH8以上では重曹は必要ありません。PH5.0〜6.0の場合、体が酸性に傾いているので重曹を摂ると良いです。
体感や尿酸値、PH測定器を参考にしましょう。また、重曹クエン酸水に不安がある場合は、梅干しを食べるのも良い選択肢です。梅干しは体に良いとされ、食べることで体感が改善されることがあります。
重曹クエン酸水は危険？正しく飲みたい【重曹とクエン酸のそれぞれの効果】
重曹クエン酸水を日常的に摂ることで、健康を維持することができます。それぞれの成分である重曹とクエン酸がもたらす効果について見ていきましょう。
重曹の効果
余った胃酸の抑制: 胃酸の過剰分泌は胃の不快感や胸やけ、胃の痛みなどを引き起こす可能性があります。重曹は胃酸を中和し、これらの症状を緩和します。一部の胃薬にも重曹が含まれています。
アルカリ性への調整: 食べ物、激しい運動、ストレスなどで体は酸性に傾きます。重曹は酸性の体をアルカリ性に戻し、健康をサポートします。
美容効果: 酸性のままの体は老化を促進します。アルカリ性の状態を保つことで、体を錆びつかせずに健康な状態を維持できます。
口内ケア: 口内の酸が増加すると口臭や虫歯の原因になります。重曹うがいを行うことで口内のケアができます。
血行促進: 重曹から出る炭酸ガス（二酸化炭素）は血流を良くし、血液をサラサラにします。健康維持にとって良好な血行は重要です。
クエン酸の効果
疲労回復: 日常的な摂取で疲れにくくなります。また、運動前に摂ることも効果的で、夏バテの予防にも役立ちます。
ミネラルの吸収促進: マグネシウムなどのミネラルの吸収を良くし、筋肉疲労の軽減に寄与します。
活性酸素除去: ほとんどの病気の原因とされる活性酸素を取り除きます。クエン酸は唾液の分泌を促進し、唾液が活性酸素を排除する役割を果たします。
重曹とクエン酸はそれぞれの特性を活かし、健康促進に寄与します。日常的な摂取により、体調の改善や健康状態の維持に寄与することが期待できます。
重曹クエン酸水は危険？正しい飲み方【飲み方にコツがあります】｜まとめ
いかがでしょうでしたでしょうか。以前、重曹クエン酸水が危険だと心配していた皆さんへ。お伝えしますが、実際には重曹クエン酸水は安全です。危険だと思って避けてしまうのは非常に残念です。重曹クエン酸水は、健康維持に役立つ飲み物となります。
正しい重曹クエン酸水の飲み方
・重曹とクエン酸を水に混ぜて飲む
・泡が出ているうちに飲み切る
・重曹の摂取量は一日に3gまで
適切な重曹クエン酸水の摂取タイミング
・食後30分以上経ってから飲む
・空腹時
皆さんも重曹クエン酸水を正しく飲んで、疲れにくい健康な体を手に入れてくださいね。
