『麹』といえば、発酵食品に使われていて、なんとなく体に良いイメージがありますよね。しかし具体的にどう良いのかと言われると、案外知らない事も多いものです。
今回は麹ダイエットをテーマに、麹の魅力やサプリと手作りの色々な違いについて考えていきたいと思います！
この記事では、
・麹ダイエットの簡単説明
・麹ダイエットのやり方
・麹サプリのダイエット口コミ
・手作り麹でのダイエット口コミ
などをご紹介します。
目次
麹ダイエットとは？
麹ダイエットとは、麹の持つ様々な効果や働きを活かし、痩せやすい体を作っていくダイエットを指します。
麹が体に良いと言われる理由として、“酵素の宝庫“と呼ばれる程多くの酵素を含んでいることが挙げられます。
酵素とは▼
食べ物の消化・吸収・代謝などを始め、わたしたちの体の中で起こる様々な科学反応に必要不可欠なもの。
不足すると▼
代謝機能の低下や免疫力の低下、腸内環境の悪化などから様々な不調の原因に。
この酵素不足ですが、努力しても痩せにくい、太りやすいといったダイエットの悩みとも関係していると言われています。
年齢と共に代謝が落ちてしまうのは有名ですが、体内酵素もまた、同じように減少してしまう為、意識して外から酵素を取り入れる必要があるのです。
麹を摂ることは、酵素を補うことに繋がります。加えて、
・腸内環境を整える・腸の活性化を促す
・美容やエイジングケアにも◎
・疲労回復にも役立つ
といった効果も期待出来、健康的で痩せやすい体作りをサポートしてくれるという訳ですね。
麹ダイエットのやり方
では、どのようにして麹を取り入れたらよいのでしょうか。麹ダイエットのやり方としては、サプリを摂取していく方法と、手作りで麹を活用する方法の2種類が基本となります。
サプリの場合
麹サプリは複数販売されていて、コストパフォーマンスも良いのが魅力です。
商品によって原材料や製造方法などに違いがあるので、しっかり確認した上で購入するようにしましょう。
・和麹づくしの雑穀生酵素【公式】↓↓
https://shizen-labo.jp/sp/items/wakoujikouso
・麹の贅沢生酵素【公式】↓↓
https://corp-grace.com/lineup/
・雑穀麹の生酵素【公式】↓↓
https://moist-corp.jp/sp/items/zakkokukouso
手作りの場合
手作りの場合は、麹の応用編と考えてもよいかもしれません。
まず、塩麹や醤油麹といった調味料を手作りする方法があります。
これらを料理に活用すれば、先にご紹介した麹の効果に加えて、食材の旨味や甘みを引き出すことや柔らかく仕上げることが可能です。また減塩調理にも役立つので、一石二鳥の活躍が期待出来ますね。
他にも、米麹を使って甘酒や麹水を作るという方法もあります。
“飲む点滴“と呼ばれる甘酒と、より簡単に作れる麹水は、どちらも栄養豊富で優しい甘みが特徴です。これらを主役に据えたダイエット法も注目されており、レシピもネットに多数アップされています。
麹サプリでのダイエット口コミ
こちらには、麹サプリでのダイエット口コミを集めてみました！メリット・デメリットについても合わせてご紹介します。
麹サプリ飲み初めて4日目。 1日目からむくみが無くなってきたのを実感していたのだけれど、とうとう指輪がｽﾙｽﾙ抜けるように。お腹の硬く固まった脂肪はめちゃくちゃやわらかくなった。お腹がピーピーなるため飲み始めたが便の出は少し悪くなった。頬は乾燥してたがびっくりするくらいスベスベに。
— 🍤純情ダイナンス🍤⛅ (@Ha62d) February 14, 2019
そいや先週買った生酵素麹サプリちゃん、夕食後に飲んでほどほど適当な食生活してるけどじりじり体重減ってきた…！暴飲暴食しないようにせねば〜
— kanat@ (@mxa_dside) August 3, 2018
腸内フローラと整えるのにいいと噂の麹サプリを 色々と試しているのだけど、 広告どおりに「2週間で実感！」とはいかないもんなんだなー。
— きさら藍＠BOOTH通販中 (@kisara_ai) May 29, 2019
サプリのメリット・デメリット
メリット▼
〇有効成分を一粒に凝縮！摂取しやすい
〇手軽で続けやすい
デメリット▼
✗サプリ選びが難しい
✗飲むだけで安心してしまいがち
手作り麹でのダイエット口コミ
こちらは麹を活用したダイエットの口コミです！手作りの場合のメリット・デメリットについても見てみましょう。
塩麹を使ったお料理を最近毎日食べてるけど、美味しくて本当に痩せた!!ﾋﾞｯｸﾘ〜♪
— ゆうこ (@uklibra) February 18, 2012
朝ごはんに米麹の甘酒飲んでたら他になにもしてないのに1週間で2キロ痩せた。 ｢甘酒飲んでただけなのに｣という映画を撮ろうかな。
— 早瀬 (@nekosan3755) June 28, 2020
麹水好きじゃない😐飲み続けないと効果ないだろうけど、飲み続けたら嫌いになる。
— 宝歩のポノ (@dct_1234) May 31, 2019
手作りのメリット・デメリット
メリット▼
〇保存料などの添加物を使わずに作れる
〇市販の物より味わい深く、酵素活性も高い
デメリット▼
✗時間や手間がかかってしまう
✗味の好みに合わない場合がある
麹ダイエットまとめ
今回は麹ダイエットについて、サプリと手作りの違いと双方のメリット・デメリットについて考えてみました。
・努力しても痩せない・太りやすいは酵素不足が原因かも
・麹を日常的に摂取していくことで、酵素を補い健康的で痩せやすい体作りが出来る
・麹ダイエットはサプリ・手作り2種類のやり方があり、共にメリット・デメリットも異なる
このような点が、今回のまとめになりましょうか。
これから麹ダイエットに挑戦してみたいという人は、自分はサプリと手作りどちらが向いていそうなのか、参考になれば幸いです。
