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大根ダイエットは効果ある?カロリー、ダイエットに適した食べ方や口コミ、おすすめレシピもご紹介!

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大根ダイエットを聞いたことがありますか?

芸人さんが大根ダイエットで痩せたことが放送され話題になりました。

大根ダイエットは実際効果があるのでしょうか。

スーパーで手軽に購入できる大根でダイエットできたら嬉しいですよね。

今回は大根ダイエットについて、カロリーや食べ方、口コミやおすすめレシピをご紹介させていただきます。

参考にしていただけたら嬉しいです♪

 

大根のカロリーは?
ヘルシーなイメージの強い大根ですが、大根はダイエット向きの野菜なのでしょうか?カロリーや糖質、その他の栄養について見てみましょう。
【大根のカロリー・糖質】
・カロリー 18キロカロリー/100g
・糖質 2.7g/100g
・食物繊維 1.3g/100g
根菜はカロリーや糖質が高めなものが多いですが大根は低いです。
食物繊維が豊富ですね!
その他大根はビタミンC、カリウムも豊富に含まれています。
むくみや便秘解消、免疫アップや美肌効果が期待できます。
美容にも健康にも嬉しい野菜と言えそうです。
大根ダイエットの方法は?

一般的な大根ダイエットの方法は、1日に大根を300g生のまま食前に摂取するという方法です。

大根のダイエット効果のある酵素は熱に弱いため生のまま摂取しましょう。

イソチオシアネートというダイエット効果のある酵素は、すりおろすことで作られるため、大根おろしの状態で食べるのが効果的です。

また、イソチオシアネートは時間がたつとダイエット効果が減少してしまうので、食べる直前にすりおろし、すぐに食べるのがポイントです。
大根ダイエットの口コミは?
実際に大根ダイエットをされた方の感想や、どのように取り入れているかについて見てみましょう!

大根ダイエットで体重が減少して成功している方が多数いらっしゃいました。
生のすりおろし大根が一番ダイエット効果は期待できますが、飽きてしまったりストレスになって挫折してしまっては意味がないので、煮物にしたりサラダにしたりして、無理せず継続するのがポイントなようですね!
おすすめレシピは?
大根ダイエットを挫折せずに続けるためには手軽に美味しく飽きないよう食べることがポイントです。
手軽に作れて美味しくいただけるおすすめ大根レシピを3つご紹介します♪
①大根おろしヨーグルト
ヨーグルトに大根おろしとすりおろしリンゴを入れるだけです!
大根おろしをそのまま食べると辛みが苦手という方におすすめのレシピです。
とても食べやすく、便秘解消効果も期待できます。
②大根おろし納豆キムチ奴
冷や奴の上に大根おろし、キムチ、納豆をトッピングしていただきます。
キムチのカプサイシン効果で脂肪燃焼効果も期待できますし、納豆と豆腐のたんぱく質も摂取でき、栄養バランスも良いです。
③大根おろしとしらすとねぎのぶっかけうどん
茹でたうどんに大根おろし、しらす、小口切りにしたねぎをトッピングし、麺つゆをかけていただきます。
カルシウムも摂れて、食欲がない時でも食べやすくておすすめです。
大根だけ、など栄養バランスが偏らないように気を付けましょう!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
大根はカロリーも糖質も低く、食物繊維が豊富でダイエット向けの食材、また、生で食べるのがよく、特に大根おろしにして食べるのが効果的だということが分かりました。
大根ダイエットで痩せた方も多く、期待できそうですね!
極端なダイエットではなく他の栄養もバランスよくしっかり摂って、無理せず綺麗に健康的に痩せましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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