烏龍茶のさわやかな風味は、どんな料理にもピッタリですね。
その健康への良さから、日常的に水分補給として愛飲されている方も多いのではないでしょうか？
確かに、烏龍茶には健康に良い効果がいくつかあります。
ですが！
烏龍茶を常飲することで、気をつけるべきことがいくつかあります・・・。
今回は、烏龍茶を長期間飲むことで引き起こされる可能性のある懸念事項について、詳しく解説していきます！
さらに、効果的な飲み方やおすすめの烏龍茶なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
烏龍茶は常飲するとヤバイの？注意点
ほのかな苦味がありつつも、爽やかな味わいの烏龍茶。
美味しく、食事にも相性が良く、日常的に楽しんでいる方も多いでしょう。
しかし、烏龍茶を頻繁に飲むことで起こる可能性のある様々な問題が存在します。
胃や痛み下痢
烏龍茶による一般的なトラブルとして、胃痛や下痢が挙げられます。 特に冷たい烏龍茶を摂りすぎるとお腹を冷やし、それが原因で胃痛や下痢が起こることがあります。インやタンニンは、胃液の分泌を促進しやすく、過剰な摂取により胃の不調を考慮することが考えられます。
頭痛
烏龍茶に含まれるカフェインは、頭痛の原因になります。可能性はあります。
カフェインによる不眠カフェイン
は適量であれば覚醒作用がありますが、摂りすぎると逆に不眠症を考える可能性があります。まれない可能性があります。
貧血
烏龍茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を悪くする性質があり、頻繁にことで血貧のリスクがございます。貧血に悩んでいる方は、摂取量に気をつける必要があります。
太る
烏龍茶は健康的でダイエットに良いとされていますが、過剰な摂取は逆に体重増加に繋がる可能性があります。下痢により栄養の吸収がおかしくなり、痩せにくい体質になることも考えられます。
利尿作用（トイレが近くなる）烏龍茶
に含まれるカフェインは利尿作用があるため、頻繁なトイレが必要になることがあります。 特に夏の暑い日やスポーツをする際には、脱水症状が考えられる可能性があります性があるため、水分補給の際は注意が必要です。
烏龍茶を飲むメリット
烏龍茶の常飲で気をつけるべきデメリットをお伝えしてきましたが、実は烏龍茶にはたくさんの良さもあるんです♪
では、烏龍茶の飲むメリットを4つご紹介しましょう！
ダイエット効果
研究によれば、烏龍茶にはダイエットに良い効果があることが明らかになっています！
食事と一緒に摂ると、脂肪の吸収を抑制し、脂肪の排出を促進する効果があると言われています。
特に、脂っこい食事の際には黒烏龍茶がおすすめです♪
美肌効果
烏龍茶には多くの抗酸化ポリフェノールが含まれています。
そのため、美肌効果が期待できます♪
さらに、脂肪の排出効果もあるため、オイリー肌やニキビ肌の改善にも役立つことができます。
むくみ解消
烏龍茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。
体内の余分な水分を排出し、むくみを解消する効果が期待できます♪
ただし、飲みすぎは避けましょう。脱水症状を引き起こしたり、むくむ原因になることもありますので注意が必要です。
高血圧改善
烏龍茶に含まれるポリフェノールは、生活習慣病の予防にも役立ちます。
特に、ポリフェノールの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、高血圧の改善に効果があるとされています。
烏龍茶を効果的に飲む方法
烏龍茶を利用する際、デメリットを避けつつメリットを活かす方法が重要ですね。
適切な摂取量
まず、適量の烏龍茶を意識することが重要です。
どんなに健康に良いものでも、摂り過ぎると逆効果になることもあります。
特に、カフェインには中毒性があるため、1日の摂取量は1〜2杯程度が適切です。
温めて摂取
烏龍茶をダイエットに利用するなら、温めて飲むのがおすすめです。
温かい烏龍茶は体を温め、基礎代謝を高める効果があります。
食事と一緒に
烏龍茶を飲む際は、食事と同時に摂ると効果的です。
食事と一緒に烏龍茶を摂ると、脂肪の吸収を抑えてくれます。
特に、黒烏龍茶は脂肪の吸収をより抑制する効果が高いとされています。特に揚げ物などの脂っこい食事の際におすすめです。
オススメの烏龍茶を紹介
最後に、おすすめの烏龍茶を３つご紹介します。こちらの商品は健康効果と価格のバランスが優れておりますので、ぜひ試してみてください。
サントリー黒烏龍茶
有名なサントリーの黒烏龍茶は、中性脂肪の上昇を注目効果や脂肪の燃焼効果が科学的に実証されています。また、特定保健用食品の認定も受けており、自動販売機やコンビニなどでお手軽に入手できるのが魅力です。
伊藤園 黄金烏龍茶
伊藤園の烏龍茶も特定保健用食品として認定されており、非常に希少な茶葉である黄金桂と鉄観音を使用しています。商品です。
台湾で作られた凍頂
烏龍茶は、非常に飲みやすい特徴を持つお茶です。 「ダイエットのために烏龍茶を飲みたいけど味が苦手・・・」という方にぴったりです。あります。
まとめ
烏龍茶に含まれるカフェインやカテキン、タンニンなど、数々の栄養成分は、適切な摂取量であれば美肌やダイエット、健康に良い効果をもたらすことが期待されますね。
ただし、常飲することで起こるリスクも忘れてはいけません。貧血や脱水症状などは特に深刻な問題に発展しかねないので、摂取量や飲むタイミングには気をつけることが大切ですね。
