野菜やフルーツを発酵させて作る酵素ドリンク。
実はすごく美味しくて酵素ドリンク初心者の方にもおすすめなんです！！
今では、テレビやSNSでも話題になっていますよね！！
今回は酵素ドリンクダイエットのやり方やルール、メリットデメリットも含め紹介したいと思います。
目次
酵素ドリンクダイエットとは？ルールを解説
酵素ドリンクダイエットとは、一食を酵素ドリンクに置き換えるというシンプルなダイエットです。
例えば、忙しい朝の食事を酵素ドリンクに置き換えることで、手軽にダイエット効果を感じることが出来ます。
1日の活動を始める前に酵素ドリンクを飲むと、デトックス力と代謝を上げるのにも役立ちます♬
そもそも酵素ドリンクって何なの？って思いますよね＾＾
酵素ドリンクとは果物や野菜、植物を発酵させて作った飲み物です。酵素やビタミン、ミネラルなど栄養素が凝縮されているので、体内のデトックスに役立ちます。
また、酵素には代謝を高める働きがあるといわれていますから、ダイエット効果はもちろん、便秘解消や美肌効果も期待できます♬
酵素ドリンクは市販のものでも沢山種類があります。味もそれぞれ違うのでお気に入りの酵素を見つけてみてください♬
基本的にはフルーツの味がしっかりしているのが多くてすごく飲みやすいと思います。
私は酵素ドリンクの味が大好きです！！そのままでも飲めますし、１８０mlくらいの水や炭酸水で薄めても美味しいですよ～！！
酵素ドリンクダイエットで痩せた効果的なやり方
酵素ドリンクダイエットで効果的なやり方は、酵素ドリンクファスティングです。
一度体の中をリセットする！という事です。
やり方はこれまた簡単ですが、根性がいります。。。私も何度も負けそうになりました。。。。
まず、準備食に2日、ファスティング期間に3日、回復食に2日の計1週間のダイエットメニューになります。
準備食の2日は
ま・ご・わ・や・さ・し・い食を心がけます。
この食材を基本に取り入れます。炭水化物は玄米と芋以外はやめましょう。（焼き芋オススメです）
豆腐とわかめのお味噌汁や、ほうれん草の胡麻和え、などなど、まごわやさしい食を組み合わせて食べてみてください♪
そしてファスティング３日間は、起きてる時間は酵素ドリンクを二時間置きに１杯（酵素２０㎖を１８０㎖の水や炭酸水で薄めたもの）を摂っていきます。
私の体験上、1日目のファスティングがきついだけで、2日目と3日目のファスティングは以外と乗り切れました！！！
そして３日のファスティングが終わると、一番肝心なのが回復食です！回復食を怠るとせっかくのファスティングが全て水の泡になってしまうので注意してください＞＜
回復食一日目の朝に摂ってもらいたいのがスッキリ大根と呼ばれるものです。
〇スッキリ大根
～材料～
- 大根 1/3本
- 昆布10g
- 梅干し 3個（種を取りたたき梅にする）
- 酵素ドリンク20ml～30ml薄めて飲む
〇作り方〇
- 大根1/3本を短冊切りにする。
- 鍋に2,000ml程度の水と大根、昆布10gを入れ、大根がやわらかくなるまで 弱火で炊けば出来上がり。４０分程度かかります。注！味付けは一切行いません。 ※後ほど茹で汁1,000ml程度を梅湯を飲むのに使います。
是非、スッキリ大根を回復食一日目の朝に摂ってください。びっくりするほどデトックス効果があります！（私はその後トイレから出られませんでした。。。笑）その後の回復食は重湯や、まごわやさしい食をゆっくり少しずつ食べてみてください。
すごく体が軽くなり、デトックスしたー！！！！！という気持ちを味わえます！
私の体験上ではこの1週間のファスティングメニューでスッキリ大根を終えた時点で４キロ痩せました。回復食を初めて１キロほど戻りますが、不思議な事にその後普通食になっても全く太ることなく、体質改善されました。
酵素ドリンクダイエットのメリット・デメリット
酵素ドリンクダイエットのメリットは酵素を手軽に摂取できることです。ダイエット効果の他にも美肌効果や腸内のデトックスなどたくさんあります！！
その上、味も美味しいのでジュース感覚でも飲めます＾＾
メリットだらけの酵素ドリンクですが、デメリットもあります。注意点とともにご覧ください↓↓
酵素ドリンクダイエットの注意点
酵素ドリンクは糖度が高いので、摂りすぎてしまうと血糖値が急激に上がりますので、
また酵素ドリンクのファスティングをする場合は、準備食や回復食を必ず守って下さい♪
準備食や回復食を怠ると一番恐れられているリバウンドにつながりますので、気を付けましょう！！
酵素ドリンクダイエットのやり方・まとめ
酵素には食物を消化・吸収・代謝するはたらきがあることから、体内の脂肪燃焼率をアップし、痩せやすい体作りをサポートしてくれます。
酵素ドリンクは毎日適量を飲むだけで肥満予防にもなりますが、1日3食の食事のうち、1～3食を酵素ドリンクに置き換えるファスティング・ダイエットを行うと、より短期間でダイエット効果を実感できます♬是非試してみてください。
