今人気のダイエットの一つに糖質制限ダイエットがあります。
糖質制限ダイエットは糖質の高い食材を控えて、低糖質なものを食べるというダイエット法ですが、ダイエット中でも間食をしたくなる方も多いと思います。
我慢のしすぎはダイエットの挫折やリバウンドをしやすくなるので、たまには間食もしたいですよね。
今回は糖質制限ダイエット中の間食におすすめの商品や口コミをご紹介させていただきます。
参考にしていただけたら嬉しいです♪
ダイエット中でも間食できるのはとても嬉しいですね！
糖質制限ダイエット中の間食みんなどうしてる？
糖質制限ダイエットをしている方の間食の口コミを見てみましょう！
危機感を覚えまして…
高タンパク低糖質の食事に切替
おやつはプロテインチップスかこんぶかするめなど200kcal以下
ながらで10分筋トレ
腸内整備水2ℓ・オリゴ糖に置換など
今月で-2kg✨ラインも整ってきたので継続で頑張ります(*´-`)(…生活リズムはだめです…) 圧倒的に運動の機会が足りない〜💃
— 楪つむぎ｜120分の施術で見た目−3kg💆♀️美容痩身施術 (@yuzuriha2mg) June 25, 2021
ダイエット開始から約1ヶ月弱、、、
とうとうローソンで低糖質のおやつを手に入れた。
我慢するに越したことはないけど、今までたらふく食べてたものをゼロにしてたから少しのご褒美という事で、、、
今日はオンラインで友達とお話できる日なので、食べます！😁— あたこちゃん (@atamaru___) June 25, 2021
今日のおやつ(๑’ڡ’๑)୨♡
ココアとおからパウダーの蒸しケーキ。
食べてる感じはパサパサしてる感はないけど、やっぱり喉渇く笑低糖質の豆乳ラテと一緒に✨
ひとつでそこそこ溜まる…
ふたつでお腹パンパン( ˙༥˙ )ひとつ約56kcal 糖質1.5ｇ pic.twitter.com/sJhFTvA17K
— 那月🌙*.｡@雑多垢 (@vega_Ms95) June 24, 2021
今朝の体重57.3🤭
1キロくらい減りました。昨日一昨日、朝昼は炭水化物無しの後にホットヨガ。
ヨーグルトに砂糖
バナナにスープなどの食事にしました💓おやつは低糖質アイスやアイスボックスです🍨
夜はご飯を適量でおかずと普通に食べています✨
嬉し過ぎてやばいですー☺️#ホットヨガ
— はるちゃん (@beautyharumi) June 23, 2021
市販のものを取り入れたり、手作りしたりしてうまく間食しながらダイエットしているという口コミが多数見れました。
次に、具体的におすすめな間食をご紹介します。
スーパーやコンビニで手軽に購入することができる寒天ゼリーは糖質が低く、食物繊維も豊富なためおすすめです。
②ゆで卵
作るのも簡単ですし、コンビニなどでも手軽に買えるもの嬉しいですね。
③サラダチキン
高たんぱく低糖質で腹持ちも良いため、おすすめです。
④するめ
塩分が高めなので、食べすぎには注意しましょう。
⑤素焼きアーモンド
栄養価も高く美容効果もありますが、カロリーも高めなので、食べすぎには注意しましょう。
⑥チーズ
糖質も低く、カルシウムも摂取できるので、ダイエット時に不足しがちな栄養を補給できるのも魅力的です。
⑦プロテインバー
ドラッグストアやコンビニで手軽に購入することができます。
高たんぱく低脂肪で筋肉が落ち代謝が落ちるのを防止してくれます。
⑧ハイカカオチョコレート
商品により差がありますが、カカオの割合が増えるほど低糖質になります。
糖質制限ダイエット中に甘いものが炊食べたくなった時におすすめです。
便秘解消効果も期待できますよ♪
⑨おつまみ昆布
海藻にはダイエット中に不足しがちな食物繊維が豊富に入っており、カロリーも糖質も低くなっています。
よく噛んで食べるため満足感もあり、口さみしさも解消してくれるためおすすめです♪
⑩アーモンド小魚
たんぱく質を摂取でき栄養豊富、一つ一つが小さいのでつまみながらしっかりよく噛むことで早食いを防げるためおすすめです。
商品によっては塩分が高いものもあるので気を付けましょう。
