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玉ねぎヨーグルトダイエットは効果ある?玉ねぎヨーグルトの基本、ダイエットに適した食べ方や口コミ、おすすめアレンジもご紹介!

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玉ねぎヨーグルトダイエットをご存知ですか?

玉ねぎもヨーグルトも美容にも健康にも良く、ダイエットに向いていそうなイメージですが、組み合わせるとどのような効果がでるのでしょうか。

今回は、玉ねぎヨーグルトダイエットの基本やダイエット向けの食べ方、実践された方の口コミやアレンジレシピをご紹介します。

参考にしていただけたら嬉しいです♪

 

玉ねぎヨーグルトとは?
玉ねぎヨーグルトとはどのようなものなのでしょうか。
まずは基本の作り方をご紹介します。
【材料】
・ヨーグルト(無糖)200g
・玉ねぎ100g
・塩小さじ1/2

【作り方】
①玉ねぎを薄くスライスし、広げて30分程度おく。
②①にヨーグルトと塩を混ぜる。
③冷蔵庫に一日入れておく

簡単に作ることができますね!
2~3日で食べきるようにしましょう。
玉ねぎヨーグルトのダイエット効果は?
玉ねぎヨーグルトにはどのようなダイエット効果が期待できるのか見てみましょう♪
①便秘解消効果
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌により腸の働きが良くなります。
また、玉ねぎは食物繊維が豊富で、整腸効果と便秘解消効果が期待できます!
②食欲抑制効果
玉ねぎヨーグルトを食べると腸内細菌がダイエットをアシストしてくれる短鎖脂肪酸を作り出します。
短鎖脂肪酸は食欲を抑え食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できます。
③代謝アップ効果
短鎖脂肪酸は食欲抑制効果とともに、代謝を上げる効果も期待できます。
その他美肌効果や免疫力アップ効果も期待できます。
健康的に綺麗にダイエットすることができそうですね!
ダイエットに適した食べ方は?
玉ねぎヨーグルトの効果的な食べ方をご紹介します。
・一日一回50g食べる。
・加熱しないでそのまま食べる。
・食事と一緒に食べる。
50gくらいであればあまり量も多くないので続けやすいですね!
たくさん食べればよいということではないので、食べすぎには注意しましょう。
また、乳酸菌は熱と胃酸に弱いため、加熱しないでそのまま、食事と一緒に食べるのがおすすめです。
玉ねぎヨーグルトの口コミは?
皆さん玉ねぎヨーグルトをどのように取り入れているのでしょうか。
また効果が出ているのでしょうか。
口コミを見てみましょう!

効果を実感されている方がたくさんいらっしゃいますね!
美味しく飽きずに続けられるよう工夫するのがポイントのようです。
便秘解消も嬉しいですね!
玉ねぎヨーグルトのおすすめアレンジは?
そのままの味は苦手と感じる方もいらっしゃるようです。
また、長く続けるためにマンネリして飽きてしまわないためにもアレンジしながら美味しく食べるのもポイントです。
おすすめのアレンジをご紹介させていただきます。
①納豆と混ぜる
納豆1パックに玉ねぎヨーグルトを50g混ぜるだけです。
納豆のダイエット効果も加わって、便秘解消効果も強まります。
②サラダにかける
お好きな野菜サラダに、玉ねぎヨーグルトとお好きなドレッシングを混ぜていただきます。
ドレッシングの味で、玉ねぎヨーグルトの味が苦手な方も手軽に美味しく食べることができます。
サラダには蒸した大豆やツナ、じゃこなどをトッピングするのも栄養バランスが整いおすすめです。
③玉ねぎヨーグルトチーズトースト
食パンに玉ねぎヨーグルトととろけるチーズかピザ用チーズを乗せて焼きます。
これに納豆をプラスすると更にダイエット効果が高まります。
朝ご飯に取り入れやすくおすすめです!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
玉ねぎヨーグルトは身近な食材で手軽に作ることができるので実践しやすいダイエットと言えそうです。
色々アレンジをしてお気に入りの食べ方を見つけるのも楽しそうですね♪
無理せず継続し、健康的に綺麗にダイエットしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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