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生大根ダイエットのやり方や痩せない原因~1週間で痩せた口コミ成功例も

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生大根ダイエットをご存知ですか?

生大根は食事をサッパリ食べることができヘルシーなイメージですが、生大根ダイエットはどのように行えばよいのでしょうか。

今回は生大根ダイエットのやり方や痩せない原因、生大根の食べ方や口コミ、アレンジレシピ1週間で痩せた口コミ成功例もご紹介します。

参考にしていただけたら嬉しいです♪

生大根ダイエットのやり方

生大根ダイエットの具体的な方法とポイントを見ていきましょう♪

1日300gを目安に食べる

一日にすりおろした大根を300g、できれば食前に食べます。
大体5~6センチ程度をすりおろすと300gになります。
大根の皮にも酵素がたくさん含まれているので、皮ごとすりおろすのがおすすめです。

すりおろしたらすぐに食べる

生大根の痩せる成分イソチオシアネートや酵素、ビタミンCはすりおろして時間がたつと減少してしまいます。
すりおろしてからできれば15分以内、遅くても30分以内には食べるようにしましょう。

加熱しない

酵素は熱に弱く加熱すると失われてしまいます。
加熱せずに生のまま食べるようにしましょう。
作り置きはできませんが、すりおろすだけで簡単なので、手軽に実践できそうですね!

 

生大根のダイエット効果は?

健康的でダイエット向きなイメージのある生大根ですが、具体的にどのようなダイエット効果があるのか見ていきましょう。

便秘解消効果

大根の食物繊維と、食べ物の消化吸収を助ける酵素が含まれており、便秘解消効果が期待できます。
お腹がスッキリしてぽっこりお腹も改善できます。

食べ過ぎ抑制効果

生大根は低カロリーで、他の料理にプラスすることで食べごたえが増します。
満腹中枢を刺激し満足感をアップさせてくれるため、食べ過ぎを防止する効果が期待できます。

代謝アップで脂肪燃焼効果

イソチオシアネートという大根の成分には、代謝をアップさせる効果が期待できます。
代謝がアップするとエネルギーが消費され脂肪が燃焼し、痩せやすくなります。

 

その他、アンチエイジング効果や美肌効果など、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。

生大根は美容と健康に良い食材ということができそうですね♪

 

生大根ダイエットの口コミ1週間で痩せた成功例

実際に生大根ダイエットをした方の感想を見てみましょう♪

1週間で痩せた成功例や、便秘解消効果や食べ過ぎ抑制効果を実感されている方が多数いらっしゃいました。

体の中から綺麗になれるダイエットだと言えそうですね!

 

生大根のおすすめのアレンジ

マンネリせずに生大根ダイエットを続けるために、生大根のおすすめアレンジをご紹介させていただきます。

生大根納豆冷ややっこ

納豆と生大根を混ぜて、お豆腐にトッピングしていただきます。
たんぱく質も摂取できて栄養バランスも良くなります。
また、発酵食品で便秘解消効果もさらに期待できます。

生大根ぶっかけうどん

茹でて冷やしたうどんに生大根とキュウリやトマト、ゆで卵、サラダチキンをトッピングし、めんつゆをかけていただきます。
食欲がない時でもさっぱり食べられますよ♪
手軽に栄養バランスも整いおすすめです。

生大根キムチ

生大根とキムチを混ぜ合わせるだけです。
お好みでごま油を足しても良いです。
キムチのカプサイシンで痩せやすくなり、また、乳酸菌の力でさらに便秘解消効果が期待できます。

まとめ

生大根ダイエットは手軽に作ることができ、体の中から綺麗になることができそうです。
栄養バランスにも注意しながら、健康的に取り入れて無理なく楽しく綺麗になりましょう!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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