テレビでも話題のココナッツオイル。
あの有名なミランダカーさんもココナッツオイルを食べて痩せたとか。
オイルなのにダイエット食品？？？効果は？
この記事ではココナッツオイルダイエットのやり方やメリット・デメリット、注意点なども含め、書きたいと思います♪
目次
ココナッツオイルダイエットとは？ルールを解説
ココナッツオイルは油なのに、中に含まれている成分がとんでもなく優秀です！！
ココナッツオイルに含まれている脂肪酸は中鎖脂肪酸なので、素早くエネルギーに変換されます。そして、ビタミンEやビタミンK、鉄分なども含まれています。
素早くエネルギーに変換されるのでダイエットに良いと言われています♪
さらにオリーブオイルや、サラダ油などに比べると酸化しにくいという性質もあります。
カロリーは大さじ一杯で100キロカロリーほどなので決して低くないですが、素早くエネルギーに変えてくれるので他の油を摂るよりもダイエット効果が期待できます。
1日の摂取量は大さじ2～3杯ほどが適量と言われています。
ココナッツオイルダイエットでは、炭水化物を抜く代わりにココナッツオイルを摂取します♪
それでは、どんな風にココナッツオイルを摂取すると効果が出るのか私の体験談も含め、見て下さい＾＾↓↓
コナッツオイルダイエットで痩せた効果的なやり方
今までの食生活をまったく変えずに、ココナッツオイルを摂取する！
という状態だと、摂取カロリーだけが増えてしまうので、多少の代謝アップ効果があっても、それではなかなかダイエット効果が出ません。
そこで、こんな一日のメニューはどうでしょうか？？＾＾
●１日のメニュー例
ココナッツオイルを摂取するのは、基本は朝の方が良いです。
朝
白湯3００
ホットコーヒーにココナッツオイルを大匙２杯（ホットティーでも可）
サラダもしくはスムージー
昼
玄米お茶碗１杯、おかずは好きなものを。
夜
野菜中心に好きなものを食べます。（肉類のおかずを食べても大丈夫です！）
炭水化物は抜きます。
↑この一日のメニューで私は２週間で４キロ落ちました＾＾
一度試してみてください♪♪♪
ココナッツの香りは独特で、苦手！！という人も多いのではないでしょうか？？
そんな人にオススメ！！！！
〇ココナッツカフェオレ〇
コーヒーの香りでココナッツの香りがあまり気にならなくなりますよ＾＾
カフェオレはブレンディなどの粉のスティックのもので簡単に作れます。
ココナッツオイルダイエットのメリット・デメリット
ココナッツオイルダイエットはいつもの飲んでいるコーヒーや紅茶に混ぜるだけで摂取できるので簡単手間なしなのがメリットですね。
ココナッツオイルは今ではスーパーでも種類が沢山売っていたり、ネットでも安くで大量に買えます＾＾
ダイエット目的だけでなく、美容にもすごく良い食品なのでパンに塗ったり、お菓子作りのバター替わりにしたりと、楽しめます。
ココナッツの香りが好きなかたは料理の幅が広がると思います♪
ココナッツオイルは本来食用ですが、肌の保湿のために使っている人もいらっしゃいます。
ココナッツオイルの油分に肌をカバーして乾燥を防ぐ効果があり、肌の水分キープを助けてくれるそうです。
特に加齢による肌変化が気になってきた人におすすめです♪
また、髪の毛のケアにも使うことができます。
少量のココナッツオイルを毛先などに塗ることによって、髪の毛からタンパク質が流れ出るのを防ぐ効果があり、パサツキやダメージを防いでくれます。
そんな良いこと尽くしのココナッツオイルですが、デメリットもあります。
私がココナッツオイルダイエットで体験した注意点も含め読んでください↓↓↓
ココナッツオイルダイエットの注意点
私がココナッツオイルダイエットを始めた１日目の事です。
朝８時ごろに、コーヒーにココナッツオイルを混ぜて摂取しました。
朝の１０時ごろ、スーパーに出かけて買い物をしていると、急激な便意に襲われました。
お腹が痛い！！とかではなく、便意だけが来ている感じでした。
便を出すと、体の老廃物が全て出た！！と思う程のスッキリ感が味わえました。笑
（汚い話でごめんなさい＞＜）
急に急激な便意がくるので、外出していると間に合わない！！！！っと焦る程でした。笑
ココナッツオイルは、食べ過ぎると便がゆるくなったり、胃が熱い感じになったりすることもあるそうです。
しかし便がゆるくなるのも好転反応なので、２．３日して体がココナッツオイルに慣れると、その急激な便意は消えました。
また、ココナッツオイルは肝臓で処理されるので肝臓の機能が低下している人や、肝臓に疾患がある人には適しません。
気になる方はかかりつけの医師に相談してみてくださいね＾＾
ココナッツオイルダイエットのやり方まとめ
ココナッツオイルダイエットは、いつも飲んでいるコーヒーや紅茶に混ぜるだけで摂れる簡単ダイエットです。ココナッツオイルは体に良く、ダイエット効果もあり、さらに美容効果もあります♬便がゆるくなったりと注意するところはありますが、ココナッツオイルが体に慣れるとなくなってきますので、安心してください＾＾
