人々の健康志向も高まっている今日この頃、
さまざまなダイエット法の情報など飛び交っておりますが、
今回取り上げますのは、
「冷やご飯ダイエット」!
（試してみたい方、必見ですよ！！）
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このダイエット法を実践した方60人に対し、
当方で独自にアンケートを取りましたところ、
成功した人20名 失敗した人は40名！
なぜ失敗したのか？
成功した人のやりかたは？
さっそく、
アンケート結果をもとに、
「冷やご飯ダイエット」の口コミ&効果を検証してみたいと思います。
努力なしがいちばんやせる！ 「冷やご飯ダイエット」 https://t.co/iFE3bCi7cT pic.twitter.com/iGZBLSLIx4
— 【公式】ウォーカープラス (@walkerplus_news) July 22, 2016
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冷やご飯ダイエットとは？
「え？初耳なんですけど」という方のために、
まず、冷やご飯ダイエットについてざっくり説明いたしますね。
温かいご飯が冷えることによって生成される成分、
「レジスタントスターチ」が、
消化されずに腸の奥まで届いて、空腹感を抑制してくれたり、
血糖値の上昇を防いで、脂肪の蓄積を防いでくれたり、と
ダイエットに効果を発揮してくれる、
というのが、「冷やご飯ダイエット」のメカニズム。
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今日はレジスタントスターチについて。
冷や飯の方が体によいそうです。 #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/STnkTCcjkh— まさと (@masato_furuya) January 14, 2020
このダイエット法、
数年前から話題になっていたようですね。
レジスタントスターチはさつまいもにも多く含まれています。
焼き芋を冷やして食べると効果的なんです。
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長芋もレジスタントスターチが多く含まれている食材です。
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冷やご飯ダイエットは嘘！失敗した人の口コミは？
まずは、冷やご飯ダイエットは嘘だ！
失敗したという方の口コミから。
ダイエットに失敗したら『嘘』と思いたくなりますね。気持ちわかります。＾＾
・「おにぎりにするとついつい食べすぎてしまい、痩せるどころか3キロ太ってしまいました。冷やご飯でダイエットは嘘だと思います。」
（1ヶ月試したという大阪府40代女性）
↑
うーん、おにぎりって冷たくても美味しいですもんね。
・「食べている最中に飽きてしまい、食べる量が減るときもあったが、そもそもの摂取量が変わらないので痩せることは不可能。冷やご飯ダイエットは続かないですね。」
（6ヶ月試したという東京都20代男性）
↑
確かに食べる量にもよりますね。
ほかほかご飯よりも美味しくない、という意見は多数ありました。
・「お財布に優しいダイエットでしたが、TVのようにすぐには結果が出ず、いつしかあったかご飯も恋しくなり止めてしまいました。」
（2週間試したという大阪府50代女性）
↑
その通り、お金がかからないがこのダイエット法です。
・「堅さがある分、良く噛んだので普通のご飯よりは咀嚼により腹持ちがした」
（2ヶ月試したという島根県30代女性）
↑
噛むのに時間をかけるようになるのは事実ですね。
他にも「満腹感が増した」など、レジスタントスターチの効果？と思われる口コミもみられました。
3～5kg痩せたというその方法は？
成功例をみていきましょう。
・「朝食と夕食に冷やご飯。歯応えがあり咀嚼の回数が必要なため、同じ量を時間をかけて食べた結果、食事の満足度がアップ。ゆるやかなペースで5kgの減量に成功」
（8ヶ月試したという広島県30代女性）
・「1日1回のおにぎり。４か月で３キロの減量に成功。すぐに効果が表れるわけではないが、段々と脂肪が落ちていき無理せず減量できた。噛む回数も多くなったので満腹中枢が刺激され無駄なものも食べなくなった」
（4ヶ月試したという北海道30代男性）
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成功した方も、やはり咀嚼の効果をあげています。
・「お昼に、おにぎりを食べるようにして3キロ痩せました。色々なダイエットをしましたが、冷やご飯は全然苦になりませんでした。直ぐには、効果は出ませんが徐々に体重が落ちますので最低2か月を目標にしてみて欲しいです」
（2ヶ月試したという兵庫県50代女性）
・「冷ご飯にすると、ご飯の成分が変わって痩せやすくなるほか、温かいご飯に比べてバクバク食べなくなるので、食べ過ぎを防ぐ効果もあると思います。即効性はありませんが、初めの１ヶ月で2キロ体重が落ち着いて、3ヶ月間で4キロ痩せることができました。」
（１日２回・冷ご飯にして3ヶ月試したという青森県60代女性）
↑
最低2ヶ月くらいは継続する、というのもポイントのようですね。
その他、こんなユニークなご意見も。
・「会社の電子レンジが壊れてたので、お昼に冷たいコンビ弁当を食べて5㎏痩せました。ご飯が冷たいと食が進まず、仕事のやる気も落ちました。温かくて美味しい料理が私は好きです。どうして会社はすぐに電子レンジを買ってくれなかったのだろう？」
（自らの意志ではなく？1年3ヶ月試してしまった東京都40代女性）
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もう電子レンジ買ってもらえたのかどうか、とても気になりますよね（笑）
まとめ
「冷やご飯ダイエット」について
実践された方のご意見をご紹介してまいりましたが、
結局のところ、
このダイエット法、
嘘だとかどうかではなく、
冷たいご飯なので噛む回数が増えた、とか
満腹感が得られたので間食が減った、とか
そういった付加効果がものをいうダイエット法なのではないかと。
↑
（あくまで私個人の意見ですが）
長く続けている方ほど成功率が高い、というのも
このダイエット法の特徴のようです。
試すことを楽しむくらいの気持ちで
のんびりやってみるのが良いのかもしれませんね。