キウイに含まれる腸活成分「酪酸」で便秘改善&風邪予防！おすすめのレシピも

肌荒れや腹痛の原因となるばかりか、
大腸ガンにつながる可能性もあると言われる”便秘”。

冷え性から腸の運動が弱まったり、
生活リズムの乱れにより直腸から脳への伝達が鈍くなったりと、

「腸に元気がない状態」＝便秘です。

ならば、腸そのものに働きかけて、腸を元気にしたら良いですよね。
それが「腸活」！

今回はその腸活の強～い味方とされ、

キウイに含まれる食物繊維を摂ることにより生成される成分として
注目されている「酪酸」について、

一体どんな成分なのか、
腸内環境に与える働き、

そして、
キウイをおいしく食べるレシピなど、

みていきたいと思います。

1 酪酸とは？
2 腸内環境が良くなると？
3 便秘改善！おすすめレシピ
4 キウイがもう一役！のレシピ
5 まとめ

酪酸とは？

酪酸は、腸内細菌が作りだす”短鎖脂肪酸”のひとつで、
腸にとって非常に重要な成分。

整腸効果はもちろん、
全身の健康維持に役立つと言われ、
ガン予防の研究でも注目されているそうですよ。

口から摂っても腸に届かない成分なので、

腸で働かせるには、

キウイなど食物繊維を含む食材を食べて、
私たちの腸内に住んでいる”酪酸菌”に作ってもらうしかないのです。

そうして作られた酪酸は、
腸が元気に働くための、

重要なエネルギー源になるのです。

腸内環境が良くなると？

”酪酸”の働きによって腸内の酸性度が高まると、
善玉菌が住みやすい環境になります。

すると、
腸内フローラのバランスが改善されます。

（ちなみに、腸内フローラとは、
腸の中で働く菌が、種類ごとにお花畑（flora)のように群生している様子をいいます。）

腸内フローラとは#腸活 #便秘解消 https://t.co/ShBQIgFZJm

— 腸活で便秘知らずの体に❗️薬剤師が教える便秘解消法 (@benpi_kaisho) January 19, 2020

そして、腸の蠕動（ぜんどう）運動も盛んになり、
便秘が改善されるのです。

さらに、
腸内環境が整うことによって、免疫も活性化されます。

免疫力がアップすると風邪を引きにくくなります。

手洗い・適切な湿度・休養・バランスの良い栄養摂取などとともに、

「腸内環境を整える」ことも
風邪予防に有効なんですね。

（この免疫力をキープするには、
ビタミンCが不可欠なのですが、

大丈夫です。
キウイにはビタミンCもしっかり含まれていますよ）

【美容プチ情報】
便秘だと腸内環境が乱れ、肌荒れの原因に。
整腸作用に良いフルーツは
◎リンゴ
◎きんかん
◎バナナ
◎キウイフルーツ
◎洋ナシなど
です。

またビタミン Cも豊富なので、風邪の予防や免疫力アップにもいいですよ　#整腸作用　 #便秘 #ゆるゆるミカン #フルーツ pic.twitter.com/lN1DoypXMy

— ゆるゆるミカン相互フォローします (@yuruyurumikan7) October 3, 2019