コンビニでも簡単に手に入る寒天ゼリー。もちろん手作りも簡単！！
そして何と言っても美味しい♬♬
そんな寒天ゼリーでダイエットする方法を紹介したいと思います！
この記事では寒天ゼリーダイエットの効果的なやり方や置き換え方法、注意点など是非ご覧ください♪♪
目次
寒天ゼリーダイエットとは？ルールを解説
寒天ゼリーは１食あたり40カロリーほどです。
ドーナツ１個のカロリーが225カロリーなので、おやつを寒天ゼリーに変えるだけでもダイエットになりますよね。
また、寒天ゼリーを手作りすると、砂糖の量を調整しながら作れるのでより低カロリーにできますね＾＾
〇寒天ゼリーとはなに？？？
まず、寒天はテングサやオゴノリなどの海藻を原料としている植物性の食べ物です。
寒天の成分の約７９パーセントが食物繊維という、ダイエットの最強の味方です。
食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられています。
不溶性食物繊維は腸内の水分を吸収して膨らみ腸の動きを活発にします。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。
女性特有の悩み、便秘対策にすごく役立つ成分ですね！！
そんな寒天をゼリーにして食べることでダイエット効果が期待できます♪♪
寒天ゼリーダイエットで痩せた効果的なやり方
寒天ゼリーは一食あたり４０キロカロリーとヘルシーです。
しかし、低カロリーな寒天ゼリー食べたからと言って痩せるわけではないです。
寒天ゼリーダイエットで効果的なやり方は
■夕食を寒天ゼリーに置き換える
■ゼリーのカロリーは１００キロカロリーまでに
■ゼリーと一緒に白湯を飲む
簡単なので、≪ちょっとやってみよう！！！！≫って思いますよね＾＾
寒天ゼリーダイエットのメリット、デメリット
寒天ゼリーダイエットは、夕食をゼリーに置き換えるだけなので何といっても簡単！！！
簡単で手軽なのが一番のメリットですね。
寒天ゼリーは市販のものでもいいですし、もちろん手作りもいいですよね。
粉寒天と水で作れるので本当に簡単です。
ここで少しレシピを紹介したいと思います。
粉寒天 ３～５グラム
水 ２００ＣＣ
１００パーセントの果汁ジュース ５００ＣＣ
※水をいれたお鍋を火にかけて寒天をいれます。粉寒天がとけてから３分弱火で煮込みます。
そこにジュースを少しづついれます。容器に作った液をすべて流し入れて冷蔵庫で冷やして出来上がり！！
どうですか？？とても簡単ですよね。このお手軽さがいいですよね＾＾
しかし、そんな簡単お手軽な寒天ゼリーダイエットにもデメリットがあります。。。
下の記事ではデメリットを含めた注意点を書きました。
寒天ゼリーダイエットの注意点
寒天ダイエットで気をつけておきたいのが寒天の食べすぎです。
食物繊維が豊富な寒天ですが吸収力も高いので大量に摂取してしまうと腸内の水分を吸い取ってしまい、便が固くなってしまう事があるので注意です！！
低カロリーだからと言って食べすぎは注意ですね。
そして、寒天ゼリーでダイエットする場合に絶対にしてはいけないことは、寒天ゼリーだけで一日を過ごす！！のような、偏った食生活は非常に危険です。
必要な栄養素が寒天ゼリーのみでは足りません。さらに、リバウンドの原因にもなります。
寒天ゼリーダイエットのやり方のまとめ
この記事ではダイエット中におすすめの寒天ゼリーダイエットのやり方や作り方をまとめました。
寒天ゼリーに多く含まれるのは食物繊維です。成人の多くは一日の必要量が摂取できていないそうです。寒天ゼリーには食物繊維が豊富で快便効果もあり、満腹感も得られるので食事の摂りすぎも防げます。
寒天ゼリーをおやつに変えるだけでも低カロリーで食物繊維抜群なのですぐに効果がでると思います♬
もっと効果を出す場合は紹介しました置き換えを試してみてくださいね＾＾
寒天ゼリーは、色んな味が市販でも売られているので飽きないと思います♬
寒天の食物繊維を味方につけてダイエット頑張りましょう！！！！
