チョコレートはお好きですか？
疲れた時に食べるとホッと癒されますよね。
ダイエット中は我慢しないといけないイメージが強いチョコレートですが、最近「チョコレートダイエット」という言葉をよく耳にします。
美味しいチョコレートでダイエットできたらとても嬉しいですよね。
今回はチョコレートダイエットの効果、ダイエットに適した食べ方や商品の選び方、注意点についてご紹介させていただきます♪
最近よく耳にする「チョコレートダイエット」とは、チョコレートなら何でも良いわけではなく「高カカオチョコレート」を食べてダイエットするというものです。
普通の甘いミルクチョコレートやホワイトチョコレートはカロリーや糖質がとても高く、ダイエットには不向きです。ダイエット中は控えたほうが良さそうですね。
では、高カカオチョコレートはどのようなダイエット効果があるのか見ていきたいと思います。
【高カカオチョコレートのダイエット効果】
①カカオポリフェノールが豊富
カカオポリフェノールは血圧を下げる、代謝アップ、美肌効果、動脈硬化予防、冷え性改善、コレステロール値を下げ血液をサラサラにすると言われています。
②食物繊維が豊富
便秘解消に効果的で、血糖値の急上昇を防いでくれます。
③砂糖の量が少ない
甘いミルクチョコレートに比べて砂糖の量が少ないため、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます。
以上の点から、高カカオチョコレートはダイエットに効果的だと言われています。
ダイエットにもよく健康にもとても良さそうですね！
次に実際にチョコレートダイエットをした方の口コミを見てみましょう♪
完全我流の「チョコレートダイエット」で一ヶ月5キロ痩せた。運動無しで。今まで挑戦したダイエットでは一番成功してる。
— ブルーレット奥田（製作代行業ぴゅぐまりおん店長） (@bluelettokuda) September 20, 2018
騙されたつもりでチョコレートダイエットやってみたら2ヶ月程でだいぶ痩せた。見た目変わらんけど。
— takethan (@takethan10) May 24, 2017
チョコレートダイエットの効果が出てきて5kgくらい痩せた
— ちーくん (@tytykun) September 8, 2015
効果を実感している方もたくさんいらっしゃるようですね！
次はチョコレートダイエットをする際の食べ方や注意点をご紹介いたします。
チョコレートは腹持ちがよく、また食欲を抑制する効果もあるので、食前に食べることで食事の量を抑えることができます。
②高カカオチョコレートを食べる
カカオ70％以上のチョコレートがおすすめです。
美容と健康に良いカカオポリフェノールが豊富で便秘解消や代謝アップ、血液サラサラ効果などが期待できます。
甘いミルクチョコレートやホワイトチョコレートはミルクや砂糖の糖分が多く、カロリーも高いためダイエット中は避けた方が良いです。
③食べる量に気をつける
食事バランスガイドによると1日の間食は200キロカロリー程度が目安です。
ついつい食べ過ぎてしまわないように、一日に食べる量を決めて多くても200キロカロリーを超えないように気を付けましょう。
また、超えてしまった際は食事の量などで調整することも大切です。
カカオ70％で花のような香りがふわりと感じられる、心地よい渋みのあるチョコレートです。
食べやすく、またフローラルな香りでリフレッシュすることができおすすめです。
③森永製菓 カレ・ド・ショコラ＜カカオ７０＞
チョコレートの香り、口どけ、味わいを追求し、試行錯誤の末に完成した「Ｃａｒｒe（仏語）＝四角」の形のカレドショコラです。原料・製法・包装形態など細部までこだわり抜いたチョコレートで、高級感があり優雅な時間でリフレッシュすることができます。また、高カカオチョコレートの中でも食べやすくおすすめです。
どの商品もコンビニやスーパーで手軽に購入することができます。
食べ比べてお気に入りを見つけるもの楽しいですね♪
