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日本酒はお好きですか？
食事を美味しくしてくれとても美味しいですよね。
人気のある日本酒ですが、ダイエット中に飲んでも大丈夫なのでしょうか。
今回は、日本酒のカロリー、ダイエット中に飲む際の注意点やポイント、市販のおすすめ商品についてご紹介させていただきます。
参考にしていただけたら嬉しいです♪
日本酒は太りやすい？
まず、日本酒とその他のアルコールのカロリーを見てみましょう。
【カロリー】
日本酒：一合約170キロカロリー
ビール：中ジョッキ一杯約140キロカロリー
ワイン：一杯約90キロカロリー
ウィスキー：一杯約70キロカロリー
カロリーは高めな印象です。
日本酒だから特に太りやすいということはないようですが、ダイエット中に飲むときはカロリーの摂りすぎにならないよう適量を飲むようにしましょう。
ダイエット時に日本酒はどう飲んだらいい？
日本酒を飲む際は、少しでも太りにくく飲みたいですよね。
気を付ける点や飲み方をご紹介させていただきます。
①おつまみはヘルシーなものにする
アルコールを摂ると食欲が増進されて食べたくなってしまいますが、この時に揚げ物などハイカロリーなものを食べると脂肪が蓄積されて太ってしまいます。
低糖質、低カロリー、食物繊維が豊富なおつまみや発酵食品を選択しましょう。
おすすめは、野菜スティック、サラダ、冷ややっこ、枝豆、キムチ、刺身などです。
②熱燗で飲む
熱燗で飲むことで体が温まり、新陳代謝がアップし痩せやすくなります。
また、お猪口に入れて少しづつ飲むようにすると飲みすぎを防いでくれます。
ゆっくり味わっていただきましょう！
③チェイサーを飲む
日本酒を飲む際に合間にお水（チェイサー）を飲むようにしましょう。
飲むペースを抑えることができますし、アルコールが分解され体にも優しくなります。
ダイエット時におすすめの日本酒は？
ダイエット時におすすめの市販の日本酒をご紹介させていただきます♪
①日本盛糖質ゼロプリン体ゼロ
糖質ゼロ・プリン体ゼロの日本酒です。
糖質を気にせず飲めるのは嬉しいですね！
後味がスッキリしていて飲みやすくておすすめです。
②月桂冠「糖質ゼロ」
糖質を極限までカットした糖質ゼロの日本酒です。
すっきりクリアな超辛口で料理のタイプを選ばずどんな料理とも美味しくいただくことができます。
③松竹梅「天」＜香り豊かな糖質ゼロ＞
糖質を極限までカットしながらも、日本酒らしい風味豊かな味わいを楽しむことができます。
コクがあってすっきり飲みやすい日本酒です。
糖質ゼロの日本酒でダイエットに配慮しながら日本酒をいただけるのはとても嬉しいですね！
飲み比べてみるのも楽しそうです♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ダイエット中でも美味しい日本酒をいただけるのはとても嬉しいですね♪
一緒に食べるおつまみや、飲み方、飲む量に気を付けて、美味しくいただきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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