甘酒と言えば、🌸おひなまつり🌸
そんな印象しかなかった甘酒ですが、発酵食品ブームの恩恵もあり甘酒が密かに注目を浴びています。
この記事では甘酒を使ったダイエット！甘酒ダイエットのルールや、効果的なやり方、メリット・デメリットも紹介したいと思います＾＾
甘酒ダイエットとは？ルールを解説
甘酒ダイエットの基本的なやり方は、食前に少量の甘酒を飲みます。
その後、通常の食事を摂るという方法です。
甘酒は満腹感を得やすいため、食事の前に飲んでおくことで自然と食事の量を減らすことができます。簡単ですよね♪
甘酒は、スーパーでもたくさんの種類が売っています。美容効果もあるので人気があり、今では、コンビニでも購入できます＾＾
甘酒は米麹を発酵させて出来る発酵食品です。
甘酒の成分の中には豊富なビタミンが含まれています。
その中でも、特に注目したいのがビタミンB群です！！！
甘酒には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどのビタミンB群がたくさん含まれています。
このビタミンB群には、糖質や脂質の吸収を抑制して代謝を活発にする作用があります。
そして、腸内環境と整えるオリゴ糖、美白効果のある麹酸が多く含まれていることから、便秘の解消や美肌効果もあります。
また、内臓の働きを活発にして新陳代謝や血液の循環を高めてくれます。
さらにさらに、脂肪の代謝に欠かすことのできない酵素が100種類以上も含まれています。
このような事から、甘酒ダイエットは大変効果が期待できると思います♬♬
甘酒ダイエットで痩せた効果的なやり方
甘酒ダイエットで早く効果を出したい！という人におすすめのメニューを紹介したいと思います。
それは、甘酒を入れたスムージーで１食置き換える方法です。
スムージーは材料さえ揃えてしまえばすごく簡単に作れるので是非是非♬作ってみてください！
味も美味しいですよ～～！！！
〇甘酒スムージーの作り方〇
～材料～
甘酒１００ｍｌ
豆乳１００ｍｌ
豆乳ヨーグルト大さじ２、レモンの輪切り２枚、小松菜（葉っぱだけ４枚）、胡麻大さじ1、きな粉大さじ1
材料を全部ミキサーにいれてスムージーにします。
夏はここに氷を２つ入れて冷たくして飲むのもオススメです！！
夜ごはんをスムージーだけにするのはキツイ！っという人は、朝ごはんをこのスムージーに置き換えるだけでも効果がでますよ♪♪
もともと美容効果の高いスムージーが、甘酒をプラスすることで、アンチエイジング効果がグンと高まりお通じもバッチリです！！
甘酒ダイエットのメリット・デメリット
甘酒ダイエットの1番のメリットは甘酒の成分が優秀すぎる事ですね＾＾
甘酒は別名≪飲む点滴≫と呼ばれているほど栄養価が高いです。
甘酒の成分は冒頭で紹介した通りダイエット効果だけでなく、美容効果もあり、善玉菌を増やしてくれるので腸内も綺麗になり、大変メリットが多いです♪
飲むだけで≪腸活≫できます♬
甘酒のデメリットはカロリーが低いわけではないというところです。
やはりお米と麹菌からできている甘酒は当分も高めです。
注意点も含め読んでください↓↓
甘酒ダイエットの注意点
甘酒は、健康や美容、ダイエットに大変有効的なので、たくさん飲みたい！！と考えている人もいらっしゃるでしょう。
しかし、たくさん甘酒を飲み食事も3食きっちり食べてしまうと、どうしてもカロリーの摂りすぎになってしまいます。
それではダイエットの意味がなくなってしまうので、甘酒は1日２００㎖（コップ一杯）にして、食事も腹八分目くらいにするようにしましょう♪♪♪
そして、甘酒ダイエットにはもう一つ注意点があります。
それは甘酒を温めすぎないことです。
甘酒にはたくさんの栄養が豊富に含まれています。
その中でも冒頭に説明しました、ダイエットに非常に効果的なビタミンB群は熱に弱いという性質を持っています。ですから、甘酒を温めすぎてしまうと、ダイエットに必須なビタミンB群が失われてしまいます。
甘酒を温めて飲む場合は、温めすぎないように注意しましょう♪♪♪
甘酒ダイエットのやり方まとめ
ダイエット効果だけでなく、美容や腸活にも良い甘酒♬
沢山とりすぎてしまうとカロリーの摂りすぎになってしまいますが、分量を間違わず毎日続けるとダイエット効果があり、さらに綺麗になります♬♬
そしてスムージーで１食置き換えると、ダイエット効果が上がります！！！
甘酒の素晴らしい成分を味方につけてダイエットを頑張りましょうー＾＾
