タピオカはお好きですか？
もちもちしていて満足感の高いタピオカは、カロリーが高くダイエットには不向きなイメージがある方も多いと思います。
実際のところどうなのでしょうか。
今回はタピオカダイエットの実践方法や、口コミやカロリー、注意点をご紹介させていただきます！
参考にしていただけたら嬉しいです♪
タピオカダイエットの方法は？
タピオカダイエットは1日のうち1食をタピオカに置き換えるダイエット法です。
残りの2食は栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。
食事の代わりに取り入れるのはちょっと・・・という方にはダイエット中の間食として少量食べるのも効果的です。
タピオカは腹持ちがよくお腹にたまるため、少量でも満足感が高いです。
ダイエット中に間食を我慢しすぎるとストレスがたまり続かなかったり、リバウンドしたりしてしまうので、うまく間食に取り入れることでストレスなくダイエットすることができます。
タピオカダイエットの口コミは？
週5,6でタピってたらなぜか痩せた。タピオカダイエット
— 真剣様軍団＠あか (@MKA32rlNdEGKlh0) October 9, 2019
一昨日友達にまた痩せた？と言われたから体重計乗ってみたら減っていた。タピオカダイエットです。
— りんごたん🧸🌻 (@RNG_bucks) September 15, 2019
去年、主食タピオカで生きてたけど痩せたよ。ごはんがオカズになったからかな。タピオカダイエット食品だよ。
— ノ (@_10_________) April 15, 2019
中３で
部活を引退して太ったので夏休みににタピオカダイエットをして成功しました!!3㌔ちょつと落ちました！#nhkらじらー— 菊 池 風 佳 (@sz0307112) September 29, 2018
馬鹿喰いしてしまった。
断食なんてするもんじゃない。
うん、タピオカダイエットの方が効果あった、うん。— さあや (@so_kstk) May 14, 2019
タピオカダイエットの効果が出た方もたくさんいるようです！
美味しいタピオカで痩せることができたらとても嬉しいですよね。
でも、タピオカはお腹にもたまりますしカロリーが高そうなイメージです。
実際どれくらいのカロリーがあるのかご紹介します！
タピオカのカロリーは？
タピオカは何から作られているかご存知ですか？
正解は、キャッサバという芋の一種で炭水化物です。
茹でたタピオカのカロリーは、100gあたり62kcal程度です。
ちなみに白米のカロリーは100gあたり168kcal程度なので、同じ炭水化物でもタピオカそのもののカロリーがとても高いわけではないようです。
ただ、タピオカ単体では味がないため、どうしても甘い飲み物などと組み合わされることが多いです。
ミルクティーなど甘い飲み物は糖分もカロリーも高く太りやすくなってしまいます。
タピオカダイエット成功のためには工夫する必要がありそうですね。
最後にタピオカダイエットを成功させるための注意点をご紹介させていただきます♪
タピオカダイエットの注意点は？
①甘いドリンクよりストレートティーなどにする
タピオカドリンクと言えばタピオカミルクティーが王道ですが、甘いミルクティーは糖分もカロリーもとても高く、ダイエットには向きません。
タピオカドリンクを飲む際は甘さ控えめのストレートティーなどにしましょう。
②トッピングはしない
タピオカドリンクのお店では、トッピングで生クリームやチョコレートなどカスタマイズできるところもありますが、このトッピングもカロリーや糖分がとても高いので、ダイエット中は我慢しましょう。
③タピオカは昼間に飲む
タピオカは日中に飲むようにしましょう。
朝食で血糖値が上昇しやすいものを食べると、その後の食後でも血糖値が上昇しやすくなるため朝一番に食べることは避けましょう。
また、夜も摂取したエネルギーが脂肪として蓄積され太りやすくなるため避けましょう。
④その他の食事の栄養バランスを意識する
ダイエット中はタンパク質、ミネラル、ビタミンなどが不足しがちです。
タピオカはほぼ炭水化物であることから、他の食事で他の栄養を摂取する必要があります。
様々な食材をバランスよく摂取するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
タピオカそのものにダイエットに効果的な成分があるわけではありませんが、腹持ちの良さから、うまく取り入れて痩せることは可能なようです。
合わせるドリンクのカロリーや糖分を意識して、飲むタイミングやその他の食事で足りない栄養を補完するなど工夫して、無理せずキレイに痩せましょう。
最後まで見ていただきありがとうございました！
