こんにゃくダイエットの効果は嘘？1ヶ月で2キロ痩せたやり方や口コミも

ダイエット向きの食品を思い浮かべたとき、できるだけ低カロリーで、腹持ちの良いものを選びたいところ。今回ご紹介するのは、その両方を兼ね備えたこんにゃくが主役のこんにゃくダイエットについてです。

こんにゃくといえば、低カロリーで低糖質。その上お財布にも優しく、まさにダイエットの味方！と思いがちですが、“続かないダイエット“という意見や、“リバウンド体質を作ってしまう“といった効果は嘘、痩せないとの情報もあります。

この記事では

・こんにゃくダイエットのやり方

・効果は嘘、痩せないという口コミ

・1ヶ月で2キロ痩せたやり方や口コミ

などをご紹介していきます。

・こんにゃくダイエットのやり方は様々

一口にこんにゃくダイエットと言っても、そのやり方は1つではありません。代表的なのはこの3つ。

・食前こんにゃくダイエット

食事の30分前にこんにゃくを食べるという方法。水も一緒に摂ることでお腹の中で膨らみ、その後の食事量を抑える効果が期待されます。

・1食置き換えダイエット

1日のうち1食の主食（お米や麺など）をこんにゃくに置き換え、食事全体のカロリーを抑える方法。

・間食こんにゃくダイエット

間食でのカロリーを抑えるために、こんにゃくゼリーやこんにゃく菓子を採用するという方法。

尚、1日のこんにゃく摂取量は1枚（250g程度）までとし、他の食事でしっかり栄養を補うことも大切です。

まずは効果は嘘、痩せないとの口コミから見ていきましょう。

もう１週間以上「こんにゃくダイエット」してるけど、痩せない････(￣д￣)････

— 繭未 (@mayumi0126) March 2, 2015

こんにゃくダイエットしてたけど全然体重減らないからやめる。そもそも私みたいな食欲おばけが食事制限できるわけないわおやすみなさい[▓︎▒︎▓︎] ु‹:) ु˒˒✯︎*･☪︎:.｡

— ぷらずまいこ🐄🐴🍶 (@Mycoplasmaiko) June 15, 2015

他にも、このような意見もあります。

こんにゃく麺やこんにゃくゼリーなど、栄養がなく冷たいものばかり摂っていると代謝も落ちてきますからね。

すると痩せにくくなるわけで、効果は嘘と言えます。

ダイエットに効くわけではありませんよ。

低カロリーなので、空腹を誤魔化すのに利用しやすいだけです。

こんにゃくを食べたからといって痩せません。

食事をカロリーの少ない物に変えるなど食事だけで痩せようとすることは、結果的にリバウンドしやすくなりますし、置き換えで痩せてもやめたら太る、それだけです。

仮に一時的に痩せても、後を考えれば効果は無いようなものです。

早く痩せたいと思うあまり、極端なダイエットに取り組む方が居られますが、それはリバウンドや健康被害の元となります。ダイエットしていたつもりが実は痩せにくい体を作っていたとなれば、本末転倒ですね。

実際にこんにゃくダイエットをして、1ヶ月で2キロ痩せた20代女性の口コミがあります。

すぐに効果が出たものの、その後リバウンドしてしまったそう。

Q.こんにゃくダイエットに挑戦した理由は？

こんにゃく商品が大好きで長く続けられて効果も得られると思ったので試しました。通常のこんにゃくだけではなくこんにゃくゼリーなど様々な味やタイプも出ているので一つの味に飽きずに続けられるかなと思ったからです。

Q.こんにゃくダイエットのやり方を教えてください！

主食をこんにゃくに置き換える。（おかずは何を選んでも可）ラーメンやうどんなどの麺類をこんにゃく麺に置き換える。おやつをすべてこんにゃくゼリーに置き換える。こんにゃく畑を持ち歩いて小腹が空いたら食べる。

Q.こんにゃくダイエットの感想をお願いします！

初めて10日後くらいで2キロほど痩せましたが、それからは効果はゆるやかで1ヶ月後はダイエットを始める体重と同じくらいまで戻ってしまいました。あとはこんにゃくの食感に飽きてしまったのでそこが残念でした。

ここまで見て参りましたが、こんにゃくダイエットの難点としては

・味や食感に変化が出しづらく、続きにくい

・効果が出ても、一時的になり易い

という点が挙げられます。

やり方も1つではなく、自分の生活に合った方法でダイエットを目指せること、そしてどの方法であれ必要以上にカロリーを摂ることを防げるという点においては、効果を期待できるかもしれませんが、デメリットやリスクもあることを忘れず適度に取り入れましょう。