紅茶ダイエットをご存知ですか？
手軽に手に入り、味もクセがなく飲みやすい紅茶で痩せることができたらとても嬉しいですよね！
今回は紅茶ダイエットの方法や効果、実践した方の口コミやおすすめのアレンジをご紹介させていただきます♪
参考にしていただけたら嬉しいです！
紅茶ダイエットの方法は？
そもそも紅茶ダイエットとは何でしょうか？
簡単に説明すると、普段飲んでいる飲み物を紅茶に変えるダイエット法です。
紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールやカフェインは脂肪燃焼を促し、脂肪の蓄積も防いでくれます。
普段の生活に紅茶を取り入れるだけでダイエットできるのはとても嬉しいですね！
では、実際どのようにしたらよいのでしょうか。
【紅茶ダイエットの方法は？】
紅茶ダイエットに細かいルールはないのですが、飲むタイミングによって効果が違ってきますので、どのように違ってくるのかご紹介させていただきます♪
①運動前に飲む
運動前に飲むと脂肪分解を助けるカフェインの効果が期待できます。
カフェインは摂取後30分で脂肪燃焼を始めるといわれているため、運動を始める30分前に飲むのが理想的です。
②食前、食事中、食後に飲む
食前、食事中、食後に飲むと脂肪蓄積を防ぐ効果が期待できます！
食事の吸収を抑えるため食後30分以内に飲むのが理想的です。
間食を摂る際にも紅茶を飲むことで間食の吸収を抑えることができるので、間食する際も紅茶を飲むといいですよ♪
③睡眠前に飲む
紅茶には、リラックス効果のある成分がたくさん含まれています。
リラックスして質の良い睡眠がとれるようになると、太りにくい体を作ることができるためおすすめです♪
飲む回数や量にルールはないので、無理せず実践していきましょう♪
紅茶ダイエットの口コミ
紅茶ダイエットは実際のところ効果はあるのでしょうか？
実践した方の口コミを調べてみました！
無糖の紅茶を飲むとダイエットに良いらしいからカレーのお供に紅茶飲んでみた。
食事量は、変わらないのにだいぶ満腹感ある。
紅茶は、風邪予防や脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を燃焼する効果、新陳代謝をあげる効果があるんだって！
※砂糖やミルクを入れずに飲むこと。#紅茶ダイエット
— ADHDのむーちゃん日記 (@ADHD36515537) July 5, 2018
料理中から食事中に無糖の紅茶を飲むだけダイエット効いてるかも #武藤敬司 #紅茶 #ダイエット
— 雪花.根弧 (@baikacha) May 18, 2021
生姜紅茶ダイエットはじめて3,4日経つけど普通に1㌔ちょい痩せた🥺🥺
— ayaka👶🏻💙®3m (@ayakataku0215) April 30, 2021
前に生姜紅茶ダイエットをやってたとき、小腹が空いたら黒糖をって書いてあったのよ。黒糖うますぎて止まらなくて太った🐷
やめましたー— そら (@sora3gatsu) June 2, 2021
口コミを見てみると、実際に体重が減った方、何となく効いている感じがする方、食事中に飲んでお腹が満たされると感じる方がいるようです。
一方、黒糖などをたくさん摂ってしまって効果が出なかった方もいるようです。
やはりダイエットのためには無糖を心掛ける必要があるようですね。
紅茶ダイエットのおすすめアレンジ
ダイエットは継続することが大切です。
飽きずに続けるために、紅茶のおすすめアレンジをご紹介させていただきます♪
①ジンジャー×紅茶
飲み方は、ティーカップに熱い紅茶を入れ、すりおろした生姜を入れるだけです。
飲みにくいと感じる方は少量黒糖や蜂蜜を入れて召し上がってください。
特に冷え性の方におすすめのアレンジです♪
生姜には血流を促して体を温める効果、代謝を高め、脂肪燃焼を促す効果があります。
②ココナッツオイル×紅茶
ココナッツオイルは代謝アップや脂肪燃焼に大変効果的なオイルです。
風味もよく、紅茶に少量入れることで香りも良くなりリラックスできるためおすすめです♪
③豆乳×紅茶
まとめ
今回は手軽に実践できる紅茶ダイエットについてご紹介させていただきました！
リラックス効果や脂肪燃焼効果など、紅茶の特徴を活かして無理なく続けましょう。
飲みすぎには気を付けてくださいね。
最後まで見ていただきありがとうございました♪
