小さい子から大人まで大好きな餃子!
お肉と野菜で作った餡を小麦粉で出来た皮で包んでいる、、、。
なんとも高カロリーな印象がありますが、ダイエット効果が期待できるそうです♪♪
この記事では餃子ダイエットのやり方やメリットデメリットなど紹介したいと思います♬
餃子ダイエットとは？ルールを解説
餃子ダイエットとは、夜ごはんに餃子を食べるだけ！！
という簡単すぎるダイエットです。
そんなお手軽なダイエット、餃子ダイエットはSNSでも話題になっていますね＾＾
今日の夕飯
餃子の焼き具合完璧✨#筋トレ#ダイエット#餃子#餃子ダイエット pic.twitter.com/l76VPqlvO4— Yoyuna (@yoyuna_4147) May 29, 2020
画像を見るだけでヨダレが出てきてしまうほど美味しい餃子。
本当に夜ご飯を餃子に変えるだけで痩せるのでしょうか？？？
実は餃子にはすごい秘密があります♬♬
まず最初に気になるが餃子のカロリーですよね。
餃子は１個のカロリーが約35～40キロカロリーと、実は低カロリーな食べ物なんです＾＾
10個食べたとしても約350～400キロカロリーで抑えることがます！たくさん食べれるので満足感も得られますよね。
そして、あの小さな餃子の中にたくさんの栄養成分があります。
餃子の皮は小麦粉からできています♪小麦粉に含まれる炭水化物はエネルギーの元となり、体や脳を動かす助けをしてくれます。餡に含まれているお肉はタンパク質なので、筋肉の元になります。さらに野菜には、ビタミンやミネラルが多く含まれています♪
今までのダイエットは摂取カロリーを減らすのが主流でしたが、それだとどうしても本来必要なエネルギーが摂取できないため、体力が落ちたり、イライラや気分の落ち込みなどストレスがでて、健康的なダイエットとは言えないですね。
しかし、餃子ダイエットは筋肉を落とすことなく、脳に必要な糖分がいくのでストレスを感じず、ダイエットを行うことができます♬
餃子ダイエットで痩せた効果的なやり方
夜ご飯に餃子を食べる時に、一緒に白湯を500ml飲むと効果がでます。
白湯は抵抗があるなぁという人におすすめなのは炭酸水です。
炭酸水は胃腸の働きを活発にしてくれるので、満腹感を得ることができますね。
そしてそして！嬉しいことにビールも200mlまでならOK♬（糖質オフのビール）
また餃子のカロリーを抑えるのもダイエット効果を高めるコツです＾＾
焼き餃子ではなく水餃子にすると油をカットできますよね♪
ここで、効果的な一日の食事メニューを紹介したいと思います！
〇朝ごはん
バナナ1本とサラダ（野菜スムージーでも可）
〇昼ごはん
自由に食べてください
〇夜ごはん
餃子約３００グラムと白湯または炭酸水500ml
（味の素の冷凍餃子だと12個入りで276グラムなので１パック食べれますよ＾＾）
このメニューはダイエット効果が早く現れやすいです♪
昼食は自由に食べれるのでストレスもかかりにくいです。
餃子ダイエットのメリット・デメリット
餃子ダイエットの１番のメリットは、美味しい！！！ではないでしょうか＾＾
餃子は市販のものでも油も水もいらないすごく簡単に作れるものもありますし、たまには美味しい餃子屋さんの餃子をお取り寄せも良いですね！
子供さんがいらっしゃるご家庭では一緒に手作りするのも楽しいですよね！
簡単に作れて、美味しい！申し分ないダイエットなのですが、デメリットも。。。。
それは、どんなに餃子が好きな人でも、さすがに毎晩餃子を食べ続けると飽きますよね。
３日で飽きてしまう！という人もちらほら・・・
料理が好きな人なら、焼く、蒸す、煮る！などの作る工程をアレンジすると飽きずに続けられと思います。
味の素の水餃子だと、電子レンジで２分で出来上がります！！帰宅が遅くなって作るのめんどくさいなぁ。。。って時にもオススメです♪味の素の水餃子はカロリーが低いので、１パック半くらい食べても大丈夫ですよ♪（１パック１５個入りで２２５グラムです♪）
餃子ダイエットの注意点
餃子は、ご飯との相性抜群！！！ですよね＞＜
餃子ダイエットは夜ご飯に餃子だけを食べるという方法です。
一緒にご飯を～なんてことをしたら、ダイエットは確実に失敗します。
高カロリーで間違いなくリバウンドです！！
餃子を一口食べて、ご飯をかきいれたい！！ところですが、
我慢して炭酸水を飲んでみてください。＾＾
餃子ダイエットのやり方まとめ
この記事では、栄養満点で美味しい餃子でダイエット！のやり方や方法など書いてみました。餃子ダイエットは夜ご飯を餃子にするだけなので、手軽に始めれるダイエットです。
子供から大人まで大人気の餃子。栄養満点で、美味しい！！
私は大葉とニラたっぷりの餃子が好きです＾＾
餃子の餡を変えたりアレンジを効かして餃子ダイエットを楽しみましょうー♬♬
