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ビーフジャーキーダイエットは効果ある？カロリー、ダイエットに適した食べ方や口コミ、おすすめ商品もご紹介！

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ビーフジャーキーはお好きですか？

お酒ともよく合い美味しいですよね。

そんなビーフジャーキーはダイエットに向いているのでしょうか。

今回はビーフジャーキーのダイエット効果、カロリーやダイエット時の食べ方、口コミやおすすめ商品をご紹介させていただきます♪

参考にしていただけたら嬉しいです。

 

ビーフジャーキーのダイエット効果
まずはビーフジャーキーのカロリーと糖質を見てみましょう。
【カロリー】
ビーフジャーキー：280kcal/100g
ポテトチップス：554kcal/100g
チョコレート：558kcal/100g
【糖質】
ビーフジャーキー：6.4g/100g
ポテトチップス：54.7g/100g
チョコレート：52g/100g
チョコレート、ポテトチップスと比較するとカロリーも糖質も低くなっています。
特に糖質はとても低く、ダイエットにおすすめの食材と言えそうです。
次にビーフジャーキーのダイエット効果についてご紹介いたします。
①満腹感を得やすい
ビーフジャーキーは噛み応えがある食品なので、よく噛んで食べます。
その結果満腹中枢が刺激され満腹感を得やすく、食べすぎを防止する効果が期待できます。
②小顔効果
噛み応えがありよく噛んで食べるため、顔の筋肉を使います。
小顔効果が期待できます。
③基礎代謝アップ
ビーフジャーキーはたんぱく質を豊富に含んでいます。
たんぱく質を摂取することで筋肉増加につながり、基礎代謝アップ効果が期待できます。
基礎代謝がアップすると何もしていない時でも脂肪燃焼し、痩せやすくなるためおすすめです。
ビーフジャーキーのダイエットに適した食べ方は？
カロリーが低く糖質が低くても食べ過ぎは体によくありませんし、太ってしまいます。
ダイエット中にビーフジャーキーを食べるポイントをご紹介します。
①間食に食べる
ダイエット中にお腹が空いたとき、ついつい食べてしまうチョコレートやポテトチップスをビーフジャーキーに変えることで、カロリーや糖質を抑えることができます。
噛み応えもあるため満腹中枢を刺激することで、その後の食事の食べすぎなども防いでくれます。
②食べ過ぎない
ビーフジャーキーはカロリーも糖質も低い食材ですが、食べ過ぎはもちろん太ります。
また、塩分が高めなため、食べ過ぎは健康によくありませんし、むくみの原因にもなるので注意が必要です。
ビーフジャーキーダイエットの口コミは？
実際にビーフジャーキーダイエットをした方の感想を見てみましょう♪

 

運動と合わせたり、おやつに取り入れたり、よく噛んで食べるようにしたりと皆さん工夫しながらダイエットに活用しているようです！
おすすめの商品は？
ダイエットにおすすめの市販のビーフジャーキーを3種類ご提案させていただきます。
①Tengu(テング) ビーフステーキジャーキーレギュラー
厳選した牛肉を使用し、しょう油をベースとした味付けのビーフジャーキーです。
お肉のうまみをしっかり感じることができ、満足感が高いためおすすめです。
②なとり　THEおつまみBEEF厚切ビーフジャーキー
厚みがありながらもほぐれやすいという新食感のビーフジャーキーです。
食べごたえがありつつ食べやすくおすすめです♪
③天狗ハム　北陸だより　ビーフジャーキー
シンプルな味付けで、噛むほどに旨味を感じることができます。
しっかり噛んで旨味を楽しみましょう♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ビーフジャーキーは低カロリー低糖質で高たんぱく、噛み応えがあり満足度が高いダイエット向けの食材だと言えそうです。
ダイエット中にお肉を食べることができるのも嬉しいですね。
しっかりよく噛んで美味しく無理せずダイエットしましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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