皆さんあんこは好きですか？
甘くてほっと癒され、栄養もたっぷり入ったあんこでダイエットができたらとても嬉しいですよね！
今回はあんこダイエットの方法、効果の有無や口コミ、注意点についてご紹介させていただきます。
参考にしていただけたら嬉しいです♪
あんこダイエットの方法は？
あんこダイエットは、あんぱんやどら焼き、たい焼き、お饅頭などあんこが入った和菓子を食べるダイエット法です。
ダイエット中は甘いものは厳禁なイメージですが、美味しいあんこ入り和菓子を食べながらダイエットできたらストレスなく続けることができますね！
でも、一体どうしてあんこで痩せることができるのでしょうか？
その秘密はあんこの材料である小豆に多く含まれる栄養素にあります。
小豆には脂肪の代謝を促すサポニン、糖質をエネルギーに変換して脂肪の代謝を促すビタミンB1・ビタミンB2、血糖値の急上昇を抑えるアズキポリフェノールや食物繊維、その他カリウム、鉄分、葉酸など、栄養がたっぷり入っているためダイエットすることができるんです♪
具体的なダイエット方法は、一日の食事の中で一回をあんぱんなどあんこを使った和菓子にするというものです。ただ、食べすぎはもちろん太ります。大体500キロカロリー以内に抑えるようにします。
まずサラダやスープなどヘルシーなものを食べてからあんこを使った和菓子を食べるのがおすすめです。
食事をあんこの和菓子に変えるのはちょっと・・・という方には、いつもの間食をあんこを使った和菓子に変えるだけでも効果はあります。こちらももちろん食べ過ぎは太りますので、いつもの間食よりカロリーを抑えて召し上がってください。
洋菓子はバターやクリームを使うので脂肪が多く太りやすいですが、あんこを使った和菓子は脂肪が少ないことと、食物繊維が豊富で太りにくいためダイエット中の間食に大変おすすめです。
カロリーが気になる方は自分でお鍋で小豆と砂糖を煮込んで手作りするのも良いです♪砂糖の量を調整することでカロリーを抑えることができます。
また、ヨーグルトなどの発酵食品と合わせて腸内環境を整えるのもおすすめです。満足感も増しますし、味も美味しいので飽きずに美味しくダイエットできますよ！
あんこダイエットは効果ある？口コミは？
あんこダイエットって手軽で美味しい。さらしあん使えば5分でこしあん作れるしタンパク質たっぷりでヘルシー。甘党にとって最高。和菓子ダイエットもー https://t.co/Iq9p28yrg0
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) November 19, 2020
最近やってるのが「あんこダイエット」。要するに晩御飯ぬいてドラ焼きを半分だけ食う。血糖値上げると空腹を感じなくなるし、酒を飲まないメリットも大きい。今は月火木金と週4日のペースで2か月くらい続いてます。173㎝・64㎏を維持中。息子が毎晩お茶入れてくれる。#あんこダイエット#節酒 pic.twitter.com/odSBHsf3OW
— ヨッシーパパ (@ZoomLinkjp) July 9, 2020
あんこダイエットあるらしいけど確かに最近体重落ちてきた気がするから効果あると思うわ。
— ごいち@51 (@TND51) June 17, 2019
あんこダイエットいいわ(*´ｪ`*)✨痩せたい時はいつもこれ。
— いぶ🔥 (@hamuhamuib) November 3, 2018
あんこダイエット成功して4.9キロから4.6キロになったよ！！！
— まめ (@mameopy) November 12, 2016
効果を実感されている方がいらっしゃいますね！
美味しくて手軽、甘党の方にはおすすめという口コミが見られました。
もちろん食べ過ぎはダメですが、ダイエット中に甘いものが食べられるのはストレスなくダイエットを続けることができそうですね！
あんこダイエットの注意点は？
まず一番気を付けたいのは食べ過ぎです。
あんこは太りにくいとはいえ、食べすぎはもちろん太ります。
また、極端な食べ方はしないということです。
食事にあんこを取り入れる場合は一日一食までにしましょう。できれば野菜サラダや野菜スープなどを組み合わせるのが良いです。
早く痩せたいからと3食あんこなどはダメです。
栄養が偏り、太りやすくなったり、食物繊維などの摂りすぎで体調を崩す可能性があります。
そして、少なくとも就寝3時間前には食べ終えましょう。
太りやすくなってしまいます。
どれも一般的なダイエットの注意点と同じですね！
無理せず健康的にダイエットしましょう。
まとめ
あんこダイエットの方法や口コミ、注意点をご紹介させていただきました。
手軽に実践できて、栄養満点、美味しいあんこでダイエットできるのはとても魅力的ですね！
注意点でご紹介したように、過度にならないよう気を付けながら、無理せず美味しく健康的にダイエットしましょう。
最後まで見ていただきありがとうございました！
