スープダイエットのやり方や置き換えをするなら朝昼夜いつがいい？？？
スープダイエットのメリットやデメリット！
スープの具材なども紹介したいと思います。
スープダイエットとは？ルールを解説
スープダイエットとは、食事の代わりに温かいスープを摂ります。スープの具材は脂肪燃焼効果のあるものを取り入れるように心がけます。
旬の野菜やキノコ、たんぱく質の多いお肉などを入れて鍋で炊くだけの手軽なダイエットです。手軽ですがやり方を間違えて食べ過ぎてしまうとダイエットのつもりが痩せなかったりリバウンドしてしまったり、、、。
要注意です（；＿；）
スープダイエットのやり方
スープダイエットの効率の良いやり方は、始めの一週間は朝昼夜の３食の食事をスープに変えます。
一週間、スープダイエットが終わるとそのあとは朝昼夜のうちの一食をスープにして後の二食は普通食にする置き換えダイエットです。
置き換えするなら朝昼夜で効果的なのはいつ？
間違いなく夜です。夜ご飯は摂取カロリーが多くなるのが普通です。
夜ごはんを軽めにすると痩せてきた！という経験よくあるのではないでしょうか。
朝の時間は毎日準備でバタバタしますし、一日がおわる夜が一番ゆっくりごはんを食べれる時間ですよね。
そこでたくさん食べてしまうと摂取カロリーが多くなるので、その夜ごはんをスープに置き換えるのをおすすめします。
夜はとくに動くこともなくお風呂に入って寝るだけなので、スープだけにして就寝までの時間、胃を休めてあげましょう。
夜の置き換えの場合は、朝は普通に昼は軽めに食べると効果的です。
食事の量を朝＞昼＞夜 こんな感じが理想です。
夜ご飯はがっつり食べたい！！！そんな人も多いかと思います。
そんな時は朝でも昼でもどちらを置き換えても大丈夫です。
朝を置き換える場合は、起床して体温をあげるために朝から暖かいスープを飲むのをおすすめします！
朝は化粧や準備で忙しいので簡単に脂肪燃焼ができるMCTオイルを大さじ１杯入れるといいと思います！
キノコ類は冷凍しておくのがおすすめです。朝のバタバタの時間でも具材を冷凍しておくと手軽に作れるのでオススメです。
昼を置き換える場合は、朝は軽めにして夜はたくさんたんぱく質をとるようにします。
タンパク質は肉類や魚介類、卵、大豆製品にたくさん含まれています。特に女性は大豆食品を摂ると良いですよね。
スープダイエットのメリット、デメリット
スープを食べるだけっというお手軽さがいいですよね。ストレスも少なく続けることができると思います。
反面、スープさえ食べておけば痩せると勘違いしてしまい、ほかの食事を暴食してしまいリバウンドしてしまうリスクもあります。
スープダイエットのやり方とまとめ
スープダイエットは一週間だけスープで過ごし、その後は一食をスープにします。
置き換えは夜が一番効果的ですが、朝でも昼でもルールさえ守れば痩せる事が可能です。
旬の野菜やきのこ、肉類や大豆などのたんぱく質を一気に摂れるので生活習慣病などの予防にもつながります。
スープのレシピをアレンジをしながら美味しく楽しく手軽にダイエットを楽しみましょう!
