生大根ダイエットをご存知ですか？
生大根は食事をサッパリ食べることができヘルシーなイメージですが、生大根ダイエットはどのように行えばよいのでしょうか。
今回は生大根ダイエットのやり方や痩せない原因、生大根の食べ方や口コミ、アレンジレシピ1週間で痩せた口コミ成功例もご紹介します。
参考にしていただけたら嬉しいです♪
目次
生大根ダイエットのやり方
1日300gを目安に食べる
大体5～6センチ程度をすりおろすと300gになります。
大根の皮にも酵素がたくさん含まれているので、皮ごとすりおろすのがおすすめです。
すりおろしたらすぐに食べる
すりおろしてからできれば15分以内、遅くても30分以内には食べるようにしましょう。
加熱しない
加熱せずに生のまま食べるようにしましょう。
生大根のダイエット効果は？
便秘解消効果
食べ過ぎ抑制効果
代謝アップで脂肪燃焼効果
イソチオシアネートという大根の成分には、代謝をアップさせる効果が期待できます。
代謝がアップするとエネルギーが消費され脂肪が燃焼し、痩せやすくなります。
その他、アンチエイジング効果や美肌効果など、ダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。
生大根は美容と健康に良い食材ということができそうですね♪
生大根ダイエットの口コミ1週間で痩せた成功例
生大根ダイエットを覚えていますか？
僕は本当につづけています。
ただ今マイナス9.1kg👍 pic.twitter.com/qjPurXRAtA— 夢笑移動販売 (@musyou_sou) November 29, 2018
おはようございます☀
花粉症で鼻が辛い😫生生大根ダイエットして
3日目で体重0.8㌔落ちた😳
育児してるから運動は毎日
出来ないけど💧
減った数字見ると嬉しくなる❤️
最近お酒我慢してるから
今日はチートデイにするか悩む#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい— Airin@ダイエット垢 (@aia1_rin) February 18, 2021
一時期ダイエットで朝ごはんを生大根オンリーにしてたんだけど、腸がめちゃくちゃ綺麗になってる感覚があったしめっちゃ痩せたからまたやりたい……
難点は朝大根おろすのめっちゃ寒い……— えんぬ🐊 (@2_namaechannn) January 11, 2017
生大根がダイエットにいいと聞いたので、夕飯前の晩酌の肴を生大根にして数日。お通じがとってもよい！あと繊維質でお腹膨れるせいか、夕飯食べ過ぎなくていい。スクワットと腹筋背筋を朝晩やったら、2㎏痩せた！！やった〜(^o^)/
— マル (@zucchinimadao) March 20, 2016
1週間で痩せた成功例や、便秘解消効果や食べ過ぎ抑制効果を実感されている方が多数いらっしゃいました。
体の中から綺麗になれるダイエットだと言えそうですね！
生大根のおすすめのアレンジ
生大根納豆冷ややっこ
たんぱく質も摂取できて栄養バランスも良くなります。
また、発酵食品で便秘解消効果もさらに期待できます。
生大根ぶっかけうどん
食欲がない時でもさっぱり食べられますよ♪
手軽に栄養バランスも整いおすすめです。
生大根キムチ
お好みでごま油を足しても良いです。
キムチのカプサイシンで痩せやすくなり、また、乳酸菌の力でさらに便秘解消効果が期待できます。
